最需要知道的事情: 

• 大多数残疾妇女和有月经的人都有月经

• 残疾女性和骑自行车的人面临着障碍，比如无法使用卫生间、感到羞耻和耻辱，以及支付经期产品的费用

• 为残疾人设计的新月经产品，包括Clue等月经追踪应用程序，可以改善他们的月经体验

月经周期的女性和人经历月经的方式因人而异。当我们想到这些经历以及经期给人们带来的感受时，我们通常会想到非残疾人，而不会考虑残疾人的经期经历。

大多数残疾妇女和有生理周期的人都有正常的生殖系统。他们经历了与非残疾人相同或类似的周期变化。但有一个很大的区别——生理期对残疾人来说可能是生理上和心理上的困难，因为他们面临着障碍，比如无法使用卫生间或水槽，无法使用经期产品或止痛剂。

这篇文章将解释资源、信息和经期产品通常不是为残疾人设计的，以及如何消除经期禁忌将帮助残疾人有更好的经期。

当谈到残疾时，有些人选择使用“身份第一”的语言，在这种语言中，残疾被首先提到(1)。这种说话方式使用像“聋人”或“自闭症人”这样的术语，而不是“一个聋人”或“一个自闭症人”。Clue决定跟随使用身份第一语言的残疾人社区的脚步。我们在网站和本文中使用它，因为它允许人们拥抱他们的残疾身份，并在一个更广泛的群体中庆祝成员身份。

另一种谈论残疾的方式是使用“以人为本”的语言(1)。一些人在谈论他们的残疾时更喜欢使用“以人为本”的语言，因为“残疾人”把人放在他们的诊断之前。

“disabled”是什么意思?

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根据你问的人的不同，你可能会得到“残疾”这个词的不同定义。这是因为有不同的“模型”来描述残疾。Clue的价值观与所谓的“残疾的社会模式”一致。

残疾的社会模型指出，一个有残疾的人是由于他们所处的环境和社会而残疾的，而不是由于残疾本身(2)。例如，一个坐轮椅的人是由于没有轮椅通道的建筑而残疾的。没有通道使他们无法进入大楼，而不是因为他们使用轮椅。

残疾的社会模式呼吁人们关注社会中阻碍残疾人的障碍。其他致残障碍可能包括触发癫痫的闪光灯、聋人没有手语翻译，或慢性疲劳患者的学校出勤政策。

这个模型也承认，损伤会对一个人的生活产生重大影响。患有慢性疼痛会让你难以度过日常生活，而像运动后乏力这样的症状会让你很难参加各种活动，不管这些活动有多容易。

残疾女性和经期人士面临的挑战

在残疾人群体中，月经的经历可能有所不同。然而，残疾女性和周期患者也面临着一些类似的挑战:

许多厕所是轮椅使用者无法进入的。因此，他们可能会在浴室隔间外或没有隐私或自来水的地方更换经期用品(3)。在供水有限的地区，残疾人可能不得不重复使用经期用品或无法洗手，增加了感染风险(4)。

全球文化禁忌往往导致有经期的人对经期了解不够。虽然人们确实接受了关于月经的教育，但很少有人为残疾人写这本书。这可能是由于一个流行的神话，残疾人有不同的生殖系统，没有月经(5)。

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残疾人的经期教育也很难理解或获得。这可能是缺少聋人和重听人的手语翻译，没有受过与残疾人合作培训的性教育者，或者为智障人士编写的教育材料不够清晰(3、5)一些依赖家庭或照顾者的残疾人，如果照顾者没有接受有关经期的教育，也可能处于不利地位(3,5)。

对于残疾人和他们的监护人来说，月经会带来压力和困难。文化信息,残疾人不应该父母或性生物可以使监护人如何看待残疾人他们照顾(6)。一些监护人没有看到残疾人经期的好处和可能请求灭菌过程(7)。发生这种情况最常见的智障人士(7)。

当残疾人不同意手术时，绝育是不道德的。欧洲残疾人论坛，一个争取残疾人权利的组织，谴责残疾人绝育，因为这违反了他们的人权。

大多数非残疾人认为更换卫生棉条是理所当然的。另一方面，一个残疾人可能无法独自做到这一点。各种能力的人都很难寻求帮助，但是在月经期间寻求帮助对很多人来说是尴尬的。研究表明，残疾人可能不会像推荐的那样频繁更换经期产品，或者避免使用某些产品，如月经杯，这些产品可能被认为很难使用(9，)。

残疾人面临着各种障碍，无法过上舒适而有尊严的生活。复古产品很少考虑到残疾人。对于行动受限、肌肉僵硬、疼痛或感觉问题的人来说，它们可能很难使用。

对一些自闭症患者来说，衬垫可能会导致感觉相关的问题，因为感觉和触摸会导致不适。插入卫生棉条或月经杯需要使用胳膊、手和手指，对一些残疾人来说并不总是可行的选择。

同时也很难将经期产品与其他医疗设备结合使用。轮椅使用者经常整天坐着;可能导致垫子打滑的位置。使用导尿管的人可能会在使用某些不能吸收导管泄漏的产品时遇到困难(4，)。

一些慢性疾病可能在黄体后期和月经期间爆发。这可能是因为炎症可能在黄体早期和中期减少(10)。前列腺素等激素样物质的增加可能是炎症的一个原因。在月经期间，偏头痛、癫痫发作和癫痫或埃勒斯·丹洛斯综合征的症状通常更频繁(11,12,13)。

全球估计有5亿妇女和经期患者生活在其中，这意味着他们负担不起生殖保健和安全经期产品(14)。据统计，残疾人更有可能生活在贫困中或靠低收入生活。这可能导致缺乏时期需要像水和时期产品——这种情况可以提高对残疾人的歧视妇女和女童(4)。期产品并不便宜,很多人买不起他们转向树皮之类的东西,纸或布吸收经血(15)。

一些残疾人可能会有与疼痛管理、药物、治疗和手术相关的额外费用。在低收入人群中管理这些费用会让一般的经期产品更加难以负担。为残疾人设计的更专业或更方便的period产品对低收入者来说可能太贵了。

残疾人如何管理自己的月经?

随着新时期产品的开发，企业开始考虑残疾人。根据你的残疾，你可能会发现不同的策略有帮助:

跟踪你的周期可以帮助你预测你的月经。像Clue这样的周期跟踪应用程序使这一过程变得简单。跟踪有助于残疾人更好地了解他们的生理期与残疾的关系，了解他们的生理期本身，并帮助他们围绕生理期制定计划。对于一些癫痫患者来说，癫痫发作可能与月经周期有关，所以跟踪可以帮助他们更多地意识到风险。

新经期产品的开发是为了帮助残疾妇女和经期患者。月经杯可以放置12个小时左右，比卫生棉条储存更多的经血，而且患中毒性休克综合征的风险更低，这意味着更换月经杯不太频繁，安全。Flex Cup是专门为残疾人设计的，它有一个下拉标签，可以更容易地取下。

月经期内衣是一次性护垫的舒适替代品。它们可以帮助对一次性卫生巾敏感的人，或者它们可以提供额外的支持，以防卫生棉条或杯子造成的泄漏。销售古装内衣的品牌莫迪-博迪最近发布了这一奢侈系列。这个系列包括两侧带扣的内衣，使一些残疾人更容易接触到它们。

残疾和担心你的月经?与医疗保健提供者联系。他们可以诊断、管理和治疗生殖健康问题。如果你在到达之前就把你的需求写下来，那么向医疗保健提供者宣传自己会更容易。

在线残疾人社区正在为骑自行车的残疾人和照顾他们的人带来一场教育革命。这些社区在社交媒体平台上提供了有用的、可访问的资源。这些积极的支持团体提供了一个获得有用建议和提出敏感问题的空间。许多残疾人在Instagram和YouTube等平台上分享他们的经历。因为这些空间里的人自己也是残疾人，所以他们对生理期和残疾有第一手的了解。这些领域的强势声音包括莫莉·伯克、罗宾·斯图尔德和梅丽莎·布莱克。

以残疾为重点的网站，如英国医学协会，是另一个资源，充满了关于特定残疾的人如何管理月经的信息。像The Mighty这样的网站，或由不同时期相关品牌(如Wuka)主办的博客帖子也都是可用的教育资源。

一些小型全球倡议为智障人士提供经期和性健康教育。在英国，约瑟芬和杰克项目使用解剖娃娃来教育残疾人，类似的工具在尼泊尔的Bishesta运动中使用。

时期如何更具有包容性?

残疾妇女和有月经周期的人面临着成功控制月经的障碍。改变对残疾和经期的态度可以改善全球经期残疾人的生活。在某些方面，在过去几年里，一些残疾人的经期经历可能有所改善。月经禁忌正在改变，产品是为残疾人设计的，网上也有有用的资源。最终，这一趋势对来月经的残疾人来说是好消息。

对于那些想让经期更具包容性的非残疾人来说，你可以要求你的雇主在工作场所提供一系列经期用品，这样所有同事都有选择。如果你在组织一个活动，确保水槽和浴室有尽可能多的能力。在减少残疾人障碍方面仍有很多工作要做。作为一个非残障人士，你可以利用你的地位来提升残障人士的声音，这样那些自己经历过残疾的人就可以告诉你需要做出哪些改变。

下载线索，知道你的月经来了，这样你就可以做好准备。