无论你是正式的TTC(试图怀孕)或只是提前计划，这些要点将有助于最大限度地增加你怀孕和生产一个健康的婴儿的机会。

1. 停止使用避孕措施。这似乎是显而易见的，但有些避孕方式的效果比其他方式更持久。根据美国妇产科学会(American College of Obstetricians and Gynecologists)的研究，如果你正在服用避孕药，请在当前周期结束前继续服用，然后在下个月开始尝试(有些医生建议再等一个月或更长时间——请咨询你的妇科医生)。Norplant的制造商表示，避孕棒取出后三天后就会失效，而Depo-Provera的制造商则声称，黄体酮(避孕激素)需要12周才能离开你的身体。如果你使用避孕套、子宫颈帽或子宫帽，你所要做的就是把它们收起来。

2. 看医生。根据William Morrow & Co.， 1994年的研究，血压、体重、慢性疾病(如糖尿病)和许多其他因素会影响你的生产能力。如果你有任何健康问题，现在就去找你的医生。

3.正确的饮食。美国食品和药物管理局(FDA)建议，这意味着均衡的饮食，包括蛋白质、水果、蔬菜和全谷物，以及最少的糖和脂肪。

4. 叶酸。叶酸是一种合成形式的叶酸，叶酸是一种B族维生素，可以帮助降低影响大脑和脊髓的严重出生缺陷的风险。这些缺陷甚至在母亲知道自己怀孕之前就可能发生在胎儿身上。因此，FDA建议所有育龄妇女服用叶酸补充剂。

5. 戒烟、戒酒和戒毒。关于尼古丁、毒品和酒精对未出生胎儿的影响已写了大量的文章。Leslie Schover和Anthony Thomas在(John Wiley & Sons, 2000)中说，鲜为人知的是，这些物质也会影响男性生育能力，导致染色体损伤、活力(精子的游动速度)下降和勃起功能障碍。

6. 知道你的周期。一般认为，月经后的第14天是你最能生育的时间。但事实上，如果你没有怀孕，排卵发生在月经开始前的第十四天，Toni Weschler在(HarperPerennial Library, 1995)中说。如果你的月经周期是28天，那么第14天(从你最后一次月经的第一天算起)是你最容易受孕的一天。但如果你有一个30天的周期，第16天是最容易受孕的，32天的应该在第18天进行。

7. 记录你的基本体温。根据作者Toni Weschler的说法，一个基本的体温计(在大多数药店大约10美元)可以帮助你确定什么时候是你的生育期。

8. 注意粘液。当排卵发生时，你的身体会产生一种叫做宫颈粘液的光滑而薄的物质来帮助精子通过。韦斯切勒说，如果你每天都检查自己，你会注意到，在最易排卵的日子里，你的手指间会有透明、有弹性的阴道分泌物，就像蛋白一样。

9. 告诉你的男人冷静点，放松点。那就是宽松的裤子和内衣。根据Schover和Thomas的说法，当睾丸收缩或过热时，精子数量会下降——有时会急剧下降。告诉你的伴侣不要泡热水澡、桑拿浴和百里跑(热水澡和适度运动都可以)。

10. 用“老式”的方式做爱。那些传教士有很多孩子!《Hyperion》一书的作者、医学博士克里斯托弗·d·威廉姆斯(Christopher D. Williams)说，任何有助于重力将伴侣的精液引向你的子宫的方法——男人在上面，狗狗式，并排——都是可以的。避免女性站在高处、站立或倾斜的位置，这会阻碍精液进入子宫。

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