如果你或你的伴侣决定留在家里陪你的孩子，我们有一些建议和技巧来帮助你充分利用你的一天。

我们在这里谈论的是“全职妈妈”，但大多数也适用于全职爸爸。无论你是在家里呆几个星期、几个月，还是更长时间，我们的想法都可以发挥作用。

从制定一个灵活的时间表到应对可能的孤独，继续读一些生活技巧，你可能会发现它们对你成为一个全职妈妈(或爸爸!)很有用。

创造一个灵活的“全职妈妈时间表”

作为一个全职父母，围绕宝宝的睡眠模式制定一个“大计划”是一个好主意。

首先，有规律的睡眠对宝宝的健康成长至关重要。其次，当你的宝宝睡觉的时候，是你完成一些“必须做的事情”和“需要做的事情”的理想时机。当然，你也可以在宝宝醒着的时候把事情做完，但是你可能会发现在这些时候多任务处理会有点困难。

对你的小宝贝来说，时间表也很重要。在他的整个童年时期，只要有规律的日常生活，他就会茁壮成长。他年纪越大，就越能预测午睡时间、吃饭时间和玩耍时间。

在制定全职妈妈的时间表时，需要考虑以下几点:

走出家门

你也可以在你的日程表中增加一些宝宝醒着的时间。例如，你可能想把你的宝宝的“醒着的积木”放在户外。

这里有一些建议，可以让你带着你的孩子走出房子一点:

得到支持

做一个全职妈妈很辛苦，而且会感到孤独。有时候你可能会感到沮丧，不知所措，彻底的精疲力竭。只要知道你可以做一些事情来帮助自己，这些支持是可以得到的。首先，要像对待你的朋友一样善待自己。

以下是一些应对全职妈妈挑战的策略:

发现一些新的(或旧的)爱好

做一个全职妈妈的好处和价值是无法形容的，但你也是你的其他部分。保持一两个爱好可以帮助你保持联系，你可能会发现它给你更多的精力去做所有需要做的父母。

如果你发现你的兴趣已经改变了，你可能会想要利用这段时间去寻找一些新的爱好。花点时间想想那些让你感到快乐和兴奋的事情。

当你的孩子在睡觉的时候，或者当你的伴侣在照顾你的孩子的时候，作为一个全职父母，以下这些爱好可能是可行的:

锻炼

无论是和宝宝一起锻炼，在客厅练瑜伽，还是去健身房举重，锻炼可能是一个全职妈妈最有益的事情之一。如果你能每周抽出几次这样的时间，下面是一些好处:

在分娩后再次开始运动之前，请咨询你的医疗服务提供者，了解什么时候再次运动对你来说更安全。

正确看待一切

不要害怕打破规则——即使是你自己的规则。如果你的生活节奏是大家都穿着睡衣，在厨房里跳舞而不是洗碗，或者你想吃午餐和晚餐，那就去吧。

最后，试着活在当下，因为，是的，他们确实成长得很快。

找到你自己的家庭节奏，让时间表成为你的朋友。善待自己。玩得开心。

无论你是在产假期间在家呆几周，还是你计划在家呆几个月或几年，我们希望这些想法能够帮助和启发你。做一个全职妈妈会有很多挑战，但这也是一个非常有益的经历。享受它!

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