母乳喂养对你和你的宝宝都有很多积极的影响。然而，这对每个妈妈来说都不是那么容易的。这些提示和技巧可以帮助你轻松地进入母乳喂养，以及随之而来的所有挑战。

母乳喂养的好处

母乳喂养对婴儿和母亲有很多好处。母乳富含营养物质和抗体，可以帮助提高宝宝的免疫系统，母乳喂养可以帮助你和宝宝建立牢固的联系。

由于这些巨大的好处，尝试一些母乳喂养的技巧和技巧是值得的，如果你需要母乳喂养的帮助，可以向哺乳顾问或你的医疗服务提供者寻求个性化的建议。

每个女性和每个婴儿的经历都是不同的，一些新妈妈发现母乳喂养比其他人要花费更多的精力。无论母乳喂养对你来说是相当容易还是有一些挑战，你要知道你做得很好，随着时间的推移，事情会变得很好。

19个母乳喂养技巧

这里有19个小贴士和技巧可以帮助母乳喂养尽可能顺利。

1. 参加母乳喂养课程

在你怀孕期间获得一些关于如何母乳喂养的信息和指导是一个好主意，特别是如果你是第一次做妈妈(或如果你已经有一段时间没有母乳喂养了)。研究表明，在怀孕期间学习母乳喂养的女性比那些没有学习的女性更有可能成功。

你附近的社区中心或医院可以提供母乳喂养课程。你的医疗保健提供者将能够为你指明课程的方向，或与哺乳顾问进行一对一的会议。

2. 用正确的护理用品武装自己

任何能让你在哺乳时生活更简单、更舒适的东西都是受欢迎的补充。以下是一些可以考虑购买的东西:

3.让你的医疗保健提供者知道你计划母乳喂养

当你还在怀孕的时候，告诉你的医疗保健提供者你想要母乳喂养你的孩子是一个好主意。这样，你的服务提供者就能确保你获得所需的信息和资源。如果你在制定生育计划，你可以在文件中包含你对母乳喂养的愿望，也可以在你住院分娩时提醒你的医疗团队你的计划。

如果你正在服用任何药物，你的医疗服务提供者绝对应该知道你正在计划母乳喂养。在某些情况下，你的医生可能会建议你在哺乳期间服用替代药物。

4. 产后立即母乳喂养

宝宝刚出生，母乳喂养是有益的。新生儿通常在出生后的第一个小时内就可以吃奶了。

当然，第一次喂奶会滋养你的宝宝，也会让你们开始学习母乳喂养的新技能和常规。其他福利包括:

5. 有限公司不同的插销方式

要母乳喂养，你的宝宝需要“吮吸”。这是当你的宝宝完全贴在你的乳房上时，他的嘴张开到你的乳头上，覆盖你的乳晕的大部分，他的鼻子、嘴唇和下巴靠近你的乳房。

这里有两种方法让你的宝宝在哺乳时吮吸:

1. 在进入舒适的哺乳姿势后，用手托住乳房，引导乳头抚摸宝宝的嘴唇。这个动作会刺激宝宝自然的发根反射，让他张大嘴巴吸奶。一定要让你的宝宝靠近你的乳房，把你的乳头对准他的上颚。

2. “婴儿引导”式母乳喂养或“悠闲”式母乳喂养指的是你平躺着，把宝宝放在你的胸前，让宝宝的脸颊靠近你的乳房。你的宝宝会自然地探索他周围的环境，找到你的乳头，然后吮吸。

6. 尝试不同的哺乳姿势

有各种各样的哺乳姿势可以帮助你的宝宝更好地吮吸，并帮助你更有效地排空乳房。

这里有四种哺乳姿势可供尝试:

为了将这些姿势形象化，请看下面的信息图:

7. 母乳喂养从两个乳房一样

如果你的宝宝喜欢吃一边的乳房，最好下次喂奶时给他吃另一边的乳房，这样可以确保你的两个乳房都得到了同等的排空。

这里有个小窍门:如果你忘了你的宝宝最后一次喂奶是在哪个乳房，在喂完奶后，把一个安全别针别在胸罩另一边的带子上，提醒你下一个是哪一边。

如果你的宝宝仍然想从一只乳房吸奶，你可以从另一只乳房吸奶来缓解压力，确保你的母乳供应不会减少。

8. 缓解肚子胀的痛苦

当你的乳房血管肿胀，你的乳管充满了过多的牛奶，导致不适，甚至疼痛。如果你的宝宝没有经常或有效地哺乳，就会发生这种情况。

最好的预防策略是在宝宝饿的时候喂她，并确保她从你的双乳中吸取营养。这个方法是定期吸干乳房，以防止乳房变得坚硬和肿胀。你不会想让你的乳房胀得太厉害，以至于你的宝宝不能正确地抱着你。

下面是一些对付饱腹症的小窍门:

如果这些建议都不起作用，联系你的哺乳顾问或医疗服务提供者寻求建议。你不必忍受乳房的不适或疼痛——有现成的帮助。

9. 如果你有乳腺炎，不要放弃母乳喂养

偶尔堵塞的奶管也会感染。这种情况被称为乳腺炎，症状包括发烧和类似感冒的症状;乳房肿胀、疼痛;乳房被触摸时感觉很热;乳房上有个硬块;胸部皮肤上有红色条纹。

如果你认为你可能是乳腺炎，打电话给你的医疗服务提供者。你的医生可能会给你开一种抗生素，这种抗生素对你在给宝宝哺乳时是安全的。即使你的症状有所改善，也要坚持完成整个疗程。

与此同时，你可以尝试一些家庭疗法:

10. 照顾你的乳头

在母乳喂养的最初几周，乳头发软并不罕见。最终，这种温柔可能会消失。为了帮助减少或预防乳头不适，请遵循以下母乳喂养提示:

在你的宝宝哺乳后，尝试一下这些乳头的护理技巧:

11. 当涉及到母乳喂养时，跟随宝宝的提示

每个宝宝都是不同的，你的宝宝可能会比其他宝宝更频繁或更少喂食，所以如果你的宝宝没有按照你事先预期的时间表进食，也不要担心。

这里没有你必须严格遵守的喂食时间表。相反，要注意宝宝的饥饿信号。记住，你的宝宝想要喂奶的频率也会随着时间的推移而变化，可能会周期性地上升或下降，这是生长突增的结果。

宝宝饿的迹象可能包括她什么时候饿

哭可能是饥饿的晚期信号，所以不要等到宝宝开始哭的时候才喂她。

在宝宝出生的头几周，你的新生儿可能每2到3小时就要喂一次奶(每天8到12次)。她可能会花10到15分钟喂奶，或者她甚至会花更长的时间喂奶。

延长护理时间，以及在一段时间内更频繁地喂食，可能是集体喂食的迹象，通常发生在夜间生长高峰期。

12. 检查你的宝宝是否得到了足够的母乳

你可能想知道是否有一种简单的方法来检查你的宝宝是否获得了足够的营养。以下是检查你的新生儿是否获得足够的母乳的5个小贴士:

1. 喂奶时要注意听宝宝吞咽的声音，通常是在几次吮吸之后。

2. 留意你的宝宝，看看他是否在喂食后的几个小时内表现出满意。例如，宝宝的手臂很可能会放松，手掌张开，这表明他吃饱了，很满足。

3. 在喂奶前，你的乳房可能会感觉饱满而坚挺，但喂奶后，乳房会感觉柔软。这是你的宝宝被喂食过的迹象。随着时间的推移，你会发现这种差异越来越少。你可能认为你的乳房已经完全没有奶水了，但是你要知道你的乳房一直都在产奶的过程中。

4. 婴儿吃饱的一个非常准确的信号是稳定的生长。你的医疗服务提供者会在每次检查时检查宝宝的体重、长度和头围。要知道，新生儿在出生的头几天减掉10%的体重是正常的，但在第二周结束时，他应该会以稳定的速度恢复体重。

5. 留意宝宝的尿布是否又湿又脏，这能让你知道他吃得很好。在宝宝的第一个月，他可能每天生产大约6个或更多的带有浅色尿的湿尿布，每天有3到4次软的黄色排便。之后，排便的频率可能会降低。

如果你曾经担心过你的宝宝吃得不够，打电话给你的医疗服务人员——不要等待下一次预定的检查。

13. 如果需要，增加你的牛奶供应

为了增加你的奶量，你可以做以下四件事:

1. 经常母乳喂养，因为这将导致你的乳房产生更多的乳汁

2. 哺乳后抽吸，因为这可以帮助刺激你的乳房产生更多的奶

3. 多喝水，饮食要有营养

4. 尽量减少压力，放松。例如，每天给自己留点时间，即使只有15分钟。

以下是一些牛奶供应不足的原因:

联系您的哺乳顾问或医疗保健提供者，以获得更多关于增加母乳供应的个性化建议。

14. 有限公司使用吸奶器

您可能需要或想要泵如果

有许多不同的吸奶器可供选择;另一个选择是选择手势表达。如果你无法做出决定，请咨询你的哺乳顾问或医疗服务提供者。你的哺乳顾问也可以帮助你学习如何掌握手势或如何使用新的吸乳器。

一开始，你的宝宝可能对用奶瓶喂奶有点戒心，特别是因为这对他来说是新的，但最终他会习惯的。在某些情况下，你的宝宝可能会拒绝从你那里拿奶瓶，但他会很高兴地从你的伴侣或保姆那里拿。所以值得尝试不同的方法。

15. 等着介绍奶嘴

给宝宝一个奶嘴可以帮助她在两次喂食之间平静下来;然而，在刚出生的几周内给宝宝喂奶可能会对你的奶水供应产生负面影响，让宝宝不想喂奶。

专家建议等到你的宝宝习惯了母乳喂养后再给他奶嘴。

当然，你可以在这之前用奶嘴安慰你的宝宝，比如在她接种疫苗的时候，但你也可以在这段时间给她干净的小指吮吸，让她感到舒适。

16. 做好在公共场合哺乳的准备(如果你愿意!)

在某些情况下，当你在公共场所时，你可能会喜欢给你的孩子喂奶。以下是一些在公共场合哺乳的小贴士:

17. 注意你的营养和健康

保持健康的生活方式在母乳喂养的时候和在怀孕的时候以及在生活的其他时候都是同样重要的。

下面是一些帮助你坚持下去的建议:

18. 避免酒精和吸烟，限制某些食物

以下提示提醒你，只要你在哺乳，你就会把你吃的和喝的传递给你的宝宝，这意味着需要避免或限制某些东西，以确保你的宝宝不会受到负面影响:

19. 如果你正在母乳喂养中挣扎，请寻求帮助

如果母乳喂养困难或不舒服，不要犹豫寻求帮助，也不要感到尴尬。母乳喂养是一个自然的过程，但它需要时间和实践，在这个过程中可能会出现问题。你可以向许多人和资源寻求指导和支持:你自己的医疗保健提供者、医院的护士和工作人员、哺乳顾问，以及国际母乳会等组织。

底线

母乳喂养有时会很有挑战性，尤其是当你是一个新妈妈的时候，对此感到有点焦虑是正常的。

通过遵循这些建议并获得一些专业帮助，你很快就会掌握它的窍门。另外，你哺乳的越多，你产的奶就越多，你得到的练习也就越多。不久之后，母乳喂养将成为你日常生活中令人愉快的一部分，你会期待它给你和你的宝宝带来的特殊的亲密时光。