如果你刚开始母乳喂养，你可能会担心你的宝宝没有得到足够的营养。你可能也想知道，你能做些什么来确保你饥饿的宝宝有稳定的母乳供应。

继续读下去，你会发现哪些迹象表明你的宝宝得到或没有得到足够的母乳，什么会导致母乳供应不足，以及如何在家里自然地增加你的母乳供应。

婴儿获得足够母乳的迹象

与其试图衡量你的母乳产量，更重要的是关注你的宝宝是否获得了足够的母乳。但如果你有疑问，可以和你的医疗服务提供者或哺乳顾问谈谈，他们可以在这个过程中帮助指导你。

以下是一些迹象表明你的宝宝可能得到了足够的母乳:

母乳供应不足的原因

如果你的新生儿没有得到他需要的营养，更有可能是因为他没有正确地抓住你的乳房，而不是你没有产生足够的乳汁。阅读母乳喂养的基本知识和母乳喂养姿势，获得一些额外的提示。

然而，有一些因素会导致你的母乳供应减少，包括:

如何增加你的母乳产量

大多数母亲的母乳量比她们的孩子要多三分之一，所以还有一点余地。尽管如此，如果你的母乳供应不是你想要的，这里有9个办法，你可以尝试增加你的母乳供应:

1. 尽快母乳喂养。如果可以，尽量不要在宝宝出生后太久才开始母乳喂养。理想情况下，你可以在一个小时左右开始。然而，在某些情况下(例如，如果你正在从剖腹产中恢复)，你可能会晚一点开始母乳喂养。

2. 定期使用吸乳器。抽乳可以帮助刺激更多的母乳的生产。你也可以用双吸乳器同时抽吸两个乳房来节省时间。如果你需要回去工作，抽气也可以派上用场。

3. 母乳喂养。你给宝宝喂的奶越多，你就会产生越多的奶。正是母乳的刺激和频繁的排出，最终帮助促进了生育。如果你的宝宝在你的母乳还没喝完之前就已经喂饱了，试着用手来表达或者抽吸多余的母乳并储存起来。

4. 确保你的宝宝紧紧抓住。重要的是，你的宝宝要正确地吮吸和吞咽。如果你的宝宝被正确地抱着，她的嘴唇会张开，她的下巴会碰到你的乳房，她的耳朵在哺乳时可能会轻微地摆动。如果你不确定这一点，你的医疗保健提供者或哺乳顾问将能够帮助你确认你的宝宝是否抓住了并吞咽正确。

5. 用双乳喂养。记得换乳房。当你的宝宝放慢脚步或停止从一边的乳房进食时，给她另一边的乳房。为了产更多的奶，需要排出双乳。别忘了，你也可以用吸奶器或手把多余的乳汁送进另一个乳房。

6. 不要跳过喂食时间。试着保持有规律的喂养时间表，在最初的几周内每两到三个小时喂奶一次。如果你在哺乳的同时还在工作，而且你还在吸母乳，尽量不要错过任何环节，因为这会影响你的母乳供应。在工作中，每隔几个小时抽空15分钟。

7. 除非你的医疗保健提供者建议，你可能希望避免给你的婴儿配方奶粉或谷物，直到你的婴儿长到6个月。如果你过早地给宝宝喂食配方奶粉和固体食物，宝宝可能会对母乳喂养失去兴趣。这会导致你的母乳供应减少。

8. 在引进奶嘴之前要等一等。这是一个好主意，在你的宝宝出生三到四周后给你的宝宝奶嘴，这样你的奶供应是良好的。

9. 与你的医疗保健提供者谈论任何健康问题或你正在使用的药物。荷尔蒙问题会影响你的母乳供应。你的服务提供者将能够诊断任何问题。虽然有些药物会降低母乳产量，但你的提供者可能会提供一种适合在母乳喂养时服用的替代药物。

有没有什么食物可以增加母乳的供应?

没有特定的食物可以增加你的母乳供应。然而，健康的饮食可以帮助你保持良好的母乳供应。以下是一些母乳喂养时健康饮食的小贴士:

何时向医疗保健提供者寻求帮助

即使有了上面提到的所有步骤，你仍然可能在尝试母乳喂养你的孩子时遇到问题。有时候，母乳喂养只需要一点时间和练习。

如果你不确定自己是否为宝宝分泌了足够的乳汁，或者需要母乳喂养的任何方面的帮助，就向你的医疗保健提供者或哺乳顾问寻求建议。

即使你怀疑你的母乳供应不足，你担心你将如何喂养你的孩子，有一些步骤你可以采取来增加你的母乳产量。尝试一下，和你的医疗服务提供者谈谈。一起，你可以确保你的宝宝得到她需要的营养。

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