作为新生儿的父母，你可能听说过“俯卧时间”这个词，可能认为这只是和宝宝一起玩的简单活动。是的，它是，但它也是一个帮助你的宝宝建立力量和运动技能发展的机会。

继续读下去，了解更多趴在肚子上的好处，如何给你的宝宝趴在肚子上的时间，以及如何让你的宝宝趴在肚子上的时间变得有趣。

什么是俯卧时间?

俯卧时间是指你把完全清醒的宝宝放在肚子上一小段时间，同时你仔细地观察她。这个活动对宝宝的发育很重要，因为它可以帮助加强脖子和肩膀的肌肉，并提高运动技能。

只要记住，你的宝宝在做俯卧撑的时候一定要有人监督。

看看这段关于俯卧时间的视频:

趴在肚子上的时间有什么好处?

每天给宝宝胃部时间有很多好处:

什么时候开始俯卧时间?

你可以在你和你的新生儿还在医院的时候，或者当你的新生儿从医院回来的时候，开始腹部时间训练。

早点开始是一个好主意，这样你的宝宝就能适应这项活动。记住，当你开始做腹部手术的时候，你不必担心脐带断了——断了的脐带会很好。

在这个早期阶段，当你躺在椅子上、床上或地板上时，把宝宝放在胸部或腹部。利用这段时间与你的宝宝互动，进行大量的眼神交流，充满活力地交谈，并做出夸张的面部表情。这是一个与你的新宝宝建立联系的好方法!

如何做俯卧时间

新生儿和大一点的婴儿俯卧的时间可能略有不同。继续往下读，了解更多关于俯卧时间的具体技巧。

新生儿俯卧时间

当你的宝宝刚刚开始发育头部和颈部的控制时，请遵循以下指导方针，为0到3个月大的新生儿做俯卧时间:

1. 在她完全清醒的时候，将你的新生儿腹部朝下放在你的胸部或膝盖上。

2. 为了让她感觉更舒服，你可以看着她的眼睛，给她一个大大的微笑，用欢快的歌声和她说话。

3. 在这个阶段，保持吃东西的时间不要太长——每次3到5分钟。你可以慢慢增加长度，因为你看到她喜欢的活动。每天给你的小肚子两三次时间。在换完尿布或打了个盹之后，这可能是一个很好的时间。

虽然在第一个月的月底，你的宝宝可能会有更多的头部控制能力和更强壮的颈部肌肉，但当你抱着她的时候，你仍然需要支撑她的头部。在她4个月大之前，她无法靠自己支撑自己的头。

大一点的宝宝趴在肚子上的时间

当你的大宝宝4到7个月大的时候，以下是如何让她保持俯卧时间的方法:

1. 把宝宝肚子朝下放在铺有毯子、毛巾或游戏垫的地板上。

2. 和她一起在地板上玩耍和互动，甚至在她面前悬挂一个玩具。

3. 每次给她3到5分钟的俯身时间，一旦你看到她喜欢这个活动，时间就会逐渐增加。你可以每天做两到三次俯卧时间——也许是在换尿布或喂奶之后。

在这个时候，你的宝宝很可能在俯卧的时候能够完全抬起头，她也可能开始用手臂向上推，弓起背部，抬起胸部。这一新获得的上半身力量将帮助她最终能够坐起来。

你可能还会注意到她肚子朝下摇晃，甚至在她肚子朝下的时候踢她的腿或用她的手臂“游泳”。这通常发生在5个月左右，这表明她正在获得翻身甚至爬行所需的力量和技能。

多久做一次俯卧时间?

每天做两到三次俯卧时间是个好主意。当你的宝宝开始习惯这种活动时，你可以更频繁地或更长时间地这样做。

在哪儿做俯卧时间的最佳地点是哪里?

在新生儿阶段(从0到3个月)，你可以开始做俯卧时间，把你的宝宝放在你自己的腹部或膝盖上。

之后，最好的俯卧时间是在一个低的、安全的表面，比如干净的地板，或铺有游戏垫或毯子的地板。只要确保毯子不会随着宝宝的移动而滑动。

你可能想知道你是否可以在另一个表面做俯卧时间。避免趴在沙发或床上，或任何其他凸起或柔软的表面上。这些位置可能会让你的宝宝有窒息的危险，或者会让宝宝意外摔下来。也不要在枕头和其他柔软的表面上俯卧。

把趴在肚子上的时间变成游戏时间的方法

俯卧时间是和宝宝一起玩耍的好机会。这里有四个想法:

1. 把你最喜欢的玩具放在宝宝够不着的地方，鼓励他去拿玩具。或者，除了玩具之外，你也可以坐得低一些，让宝宝够不着你，这样他就可以抬起头来，试着靠近你的脸。

2. 把玩具放在宝宝周围不同的地方。这将鼓励他向不同的点伸展，从而帮助他发展翻滚、快速移动和最终爬行所需的肌肉。

3. 你可以把宝宝放在你的膝盖或胸部，而不是把宝宝放在一个表面上。这特别推荐给3个月大的新生儿。当你在膝盖上时，同时抬起和放下你的腿;然后，作为一个变化，把你的宝宝左右移动。在你的胸部，你的宝宝会试图抬起他的头和他的手臂看你。在这些俯卧时间，不断地和你的宝宝说话，安慰和鼓励他。

4. 如果家里有蹒跚学步的孩子，那就在宝宝趴在肚子上的时候让她和宝宝一起玩。这对兄弟姐妹来说是一个很好的增进感情的时刻。

如果你的宝宝讨厌俯卧时间怎么办?

一开始你的宝宝可能不喜欢俯卧的姿势——毕竟，这是他第一次尝试的姿势。

以下是一些你可以尝试的策略:

最终，你的宝宝会掌握这项新活动的窍门，并可能会喜欢它。如果你担心你的宝宝真的不喜欢趴在肚子上的时间，向宝宝的医疗保健提供者寻求建议。

俯卧时间对你和宝宝来说都是一项有趣的活动，这是一个增进感情的好机会。这也是一个机会，你的宝宝发展肌肉控制所需的所有进展，如坐起来，爬行，最终行走。每天练习俯卧时间会给宝宝的持续发育带来很多回报。

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本文中的信息是基于可信的医疗和政府来源的专家建议，如美国儿科学会和美国妇产科医师学院。您可以在下面的文章中找到完整的源代码列表。本页内容不应取代专业的医疗建议。要得到全面的诊断和治疗，一定要咨询医疗专业人员。