“保持休息。”这对你九个月的旅程是个很好的建议，但对一些女性来说，说起来容易做起来难。一个正在成长的肚子，一个活跃的婴儿，以及荷尔蒙的变化会让你很难入睡。以下是一些常见的孕期睡眠中断和处理方法。

怀孕时的睡姿

怀孕期间最常见的睡眠抱怨之一，尤其是在怀孕的最后三个月，就是找一个舒适的睡姿。试着侧卧，在两膝之间放一个枕头来支撑下背部。你也可以买一个身体枕，可以沿着你的身体塑形，在你最需要的地方提供支撑。一些女性通过稍微抬高睡姿，在身后和周围放很多枕头来缓解疼痛。

尿频

一旦你计算出你的预产期，你就能更好地理解怀孕每个阶段的各种挑战。例如，你怀孕的时间越长，你小便的频率就越高，夜间也不例外。当你成长中的子宫压迫你的膀胱时，排尿的需求就会增加。你不想在白天减少饮水，但你可以试着在睡前限制饮水。

在大多数情况下，频繁排尿只是怀孕的一个症状。但你应该知道尿路感染(UTIs)也有这种影响。尿频并不是尿路感染的唯一症状:你可能会觉得你必须马上小便(称为“紧急”)，并在这个过程中感到疼痛或灼烧感。如果您有其他症状，请联系您的医疗保健提供者。他或她可能会检查你的尿液，看看你是否有细菌感染。

宝宝的活动

有些妇女夜间被婴儿的动静吵醒。对于这种情况，你既不能做什么，也不想做什么:一个移动的婴儿通常是一个健康的婴儿。当婴儿停止移动或行动迟缓时，我们开始关心他们的健康。所以，虽然这可能会让你感到沮丧，但这实际上是你的孩子健康的标志!如果你的宝宝让你晚上睡不着，你可以试着在白天睡一会儿。即使是短暂的小睡也能让你感觉神清气爽。

睡眠易技巧

以下是其他一些获得良好睡眠的方法: