怀孕会带来很多意想不到的惊喜，但最不受欢迎的可能是打乱你的睡眠时间表。怀孕是很累的，那么为什么你躺在床上数羊却睡不着呢?

请放心，你并不孤单。

许多准妈妈在怀孕期间由于荷尔蒙变化和身体不适而难以入睡。虽然这令人沮丧，但专家表示，这种情况是可以解决的，因为新生儿的健康取决于你的健康，所以怀孕期间你睡得越多越好!

继续阅读每三个月的怀孕提示，这将帮助你得到你需要的休息。

前三个月睡觉

在怀孕的头几个月，你可能会注意到你需要在半夜经常小便。这是正常现象，但为了避免频繁上厕所，晚上不要喝太多液体。只要确保你在白天喝足够的水来弥补这些。

压力也会让准妈妈们保持清醒，所以如果你担心你的新怀孕，试着在床边写日记，在睡觉前记下你的担忧。把它们写下来可以帮助你缓解压力，让你入睡。

怀孕中期睡觉

许多准妈妈发现她们的睡眠在妊娠中期有所改善，因为排尿的需求减少了。然而，你的体型变化可能会带来一些睡眠问题。

随着宝宝的成长，你会发现趴着睡，膝盖弯曲可能是最舒服的睡姿。虽然有策略地放置枕头可以帮助你保持这种侧卧的姿势，但如果你在半夜翻过身来也不用担心——这是怀孕过程中你无法控制的一部分。

3 .怀孕晚期睡觉

在怀孕的最后三个月，经常需要排尿——伴随着胃灼热，腿部抽筋，以及由于腹部膨胀而引起的不适。为了帮助你的身体为睡眠做好准备，在上床睡觉前做一些放松的事情，比如洗15分钟的热水澡。

养成有规律的就寝时间还可以帮助你的身体停止运转，获得良好的睡眠。虽然你可能很想为你的新生儿工作到深夜，但记住要把你的需求放在第一位。保育室的装饰可以等到明天早上!

如果你发现有一个适合自己的就寝时间，一定要坚持下去。虽然怀孕期间睡个好觉是可能的，但你会发现一旦家里有了小宝宝，那就不那么容易了，所以现在就好好睡一觉吧!