你可能已经听说过叶酸是你怀孕时必需的维生素，但它是什么?为什么它对孕妇很重要?你应该服用多少?阅读我们关于叶酸的常见问题，了解更多!

什么是叶酸?

维生素B-9，通常被称为叶酸或叶酸(叶酸的合成形式)，刺激红血球的产生，帮助将氧气从肺部输送到身体的其他部位。它还有助于支持健康的细胞生长和功能。叶酸是每个人都需要的维生素，但它对女性在怀孕前和怀孕期间尤为重要。

为什么叶酸是im对孕妇重要吗?

叶酸可以帮助预防大脑或脊椎的先天缺陷。这些结构是在怀孕早期由婴儿的神经管形成的，这就是为什么在怀孕的前三个月获得足够的叶酸是至关重要的。一些研究表明，叶酸还有助于预防心脏缺陷和其他出生缺陷，如唇裂和颚裂。

我能从食物中获得叶酸吗?

是的。你可以从富含叶酸的健康饮食中获得天然的叶酸

你也可以在强化食品中找到叶酸，如早餐麦片、面包、白米饭和意大利面。只要看看标签，确保食物中含有叶酸。

我需要加药吗叶酸补充剂?

仅从食物中获取建议量的叶酸可能很难。所以，如果你怀孕了，或想要怀孕，你可以通过每天服用维生素补充剂或含有叶酸的产前维生素来确保摄入足够的叶酸。

我应该什么时候开始服用叶酸?

在怀孕的第一个月，你可能不知道自己怀孕了。这就是为什么专家建议所有成年女性每天服用叶酸补充剂的原因，即使她们没有怀孕，只是为了安全。如果你发现你怀孕了，而且你没有服用叶酸，不要担心;要尽快开始服用叶酸补充剂。

我需要多少叶酸?

一般来说，成年人应该摄入400微克的叶酸，但怀孕或计划怀孕的女性每天需要从各种来源摄取400至800微克的叶酸，包括均衡饮食。如果你的饮食丰富多样，多吃绿叶蔬菜、水果和豆类，那么额外的400微克叶酸可能就足够了，无论你是单独服用还是在产前服用复合维生素。如果你已经经历过有神经管缺陷的怀孕，或者你正在服用某些药物，你可能需要更多的叶酸。如果你不确定你需要多少叶酸，就和你的医疗服务提供者谈谈。

叶酸缺乏性贫血的症状有哪些?

叶酸缺乏症很少见，因为很多食物都添加了叶酸，任何饮食均衡的人都可能摄入足够的叶酸。然而，叶酸缺乏会导致贫血，并可能导致缺乏活力、皮肤苍白、食欲下降、腹泻、易怒或舌头光滑、柔软等症状。

如果你缺乏维生素B12或铁，你也可能会出现这些症状，所以请咨询你的医疗服务提供者，以确定你知道你需要解决的问题。

叶酸缺乏的原因是什么?

由于叶酸存在于许多食物中，无论是天然食物还是强化食物，叶酸缺乏应该是不常见的。然而，如果:

当你怀孕或哺乳时，你的身体需要比正常情况下更多的叶酸。向你的医疗服务提供者咨询，确保你获得了适合自己情况的适量的叶酸。

当你怀孕或计划怀孕时，叶酸只是你需要的许多重要营养物质之一。如果你有兴趣了解更多关于孕期营养的信息，请阅读更多关于保持健康的孕期饮食和孕期维生素的信息，这样你和你的孩子就能保持良好的营养和健康。