在怀孕期间，获得身体所需的营养很重要，但知道怀孕期间应该避免哪些食物也很重要。你可能会问什么是安全的，什么对你和你的孩子的健康不利。例如:你怀孕的时候能吃海鲜吗?怀孕期间能吃熟食吗?我们在这篇指南中回答了这些问题，以及更多关于孕期应避免的食物和饮料的问题。我们还解释了哪些食物在怀孕期间可以适量食用。

如果你想知道更多关于健康孕期饮食的信息，请下载我们的孕期营养指南。与此同时，你可能会想，怀孕期间增加多少体重是健康和合适的。我们的体重增加计算器可以根据您怀孕前的身体质量指数(BMI)提供一些可接受的体重增加范围，但您的医疗保健提供者是您关于体重增加和正确的孕期饮食信息的最佳来源。

怀孕期间喝含酒精和咖啡因的饮料安全吗?

除了怀孕时不应该吃什么，你可能还在想是否应该拒绝喝葡萄酒或咖啡。

怀孕期间最好完全避免饮酒。怀孕期间饮酒会增加流产和死产的风险，过量饮酒甚至会导致胎儿酒精综合症。最安全的办法是，一旦你知道自己怀孕了，就把那杯酒关了。

如果你在知道自己怀孕之前偶尔喝点啤酒或葡萄酒，那么对你或你的宝宝不会有什么严重的伤害。重要的是在怀孕期间不要喝酒，因为专家认为在怀孕期间喝多少酒都是不安全的。如果你对怀孕前喝的任何饮料的影响感到担忧，请咨询你的医疗服务提供者。

当谈到咖啡或其他含咖啡因的饮料时，大多数专家一致认为，坚持每天摄入少于200毫克是安全的。也就是每天一杯12盎司的咖啡。为了让你大致了解其他饮料中200毫克的咖啡因含量，可以是4杯(每杯8盎司)煮红茶，6杯煮绿茶，或4杯可乐。

喝凉茶安全吗?

因为你想减少咖啡因的摄入量，你可能想要喝一杯花草茶。然而，很少有数据表明某些草药对发育中的婴儿有影响。这就是为什么最好谨慎行事，避免喝凉茶，除非你得到了医疗服务提供者的同意。向你的供应商询问那些被宣传为对准妈妈安全的草本茶。

你能吃肉，家禽，或Pâtés?

肉类和家禽是健康营养饮食的重要组成部分;但是，在食用肉类和家禽之前，一定要把它们完全煮熟。你可以使用肉类温度计来保证食物完全煮熟。

选择罐装和耐贮藏的pâtés，而不是冷藏的。这有助于避免食源性疾病，如李斯特菌病。李斯特菌病是一种由食物中的细菌引起的严重疾病，可导致流产、死产或早产。热狗、熟食肉和培根也可能携带导致李斯特菌病的细菌。

如果你要吃培根，确保它完全煮熟了。怀孕期间最好避免熟食和热狗，但如果你忍不住，确保将它们加热到至少165华氏度，或直到它们开始产生蒸汽。

低脂乳制品，如脱脂牛奶、马苏里拉奶酪和白软干酪，可以在健康的孕期饮食中发挥很大的作用，但怀孕期间应避免饮用未经高温消毒的牛奶和奶酪。这些会导致食源性疾病，如李斯特菌病。这就是为什么在怀孕期间避免吃未经高温消毒的布里干酪、羊乳酪、奶酪和蓝纹奶酪的原因。

和奶制品一样，鸡蛋也很有营养，但你应该避免生鸡蛋和未煮熟的鸡蛋。生鸡蛋可能会被有害细菌污染，这对任何人都有风险，尤其是孕妇。

当你怀孕时，最好避免吃生鸡蛋或半熟鸡蛋做的食物，所以你会想放弃生面糊、自制的荷兰酱、凯撒沙拉酱和蛋酒等食物。

孕妇可以吃海鲜吗?

海鲜对孕妇来说是一个很好的选择，但要注意你吃的鱼的类型和它的来源是重要的。高汞含量的海鲜(见下表)会对宝宝的神经系统发育造成风险，这就是为什么要避免食用年龄较大的鱼类，因为它们可能含有更多的汞。

为了安全起见，最好避免

有关在当地水域捕捞的鱼的最新信息，请向您所在州的卫生部门或美国环境保护署查询。

当你准备鱼和贝类时，烹饪也是很重要的

你可能也想知道孕妇是否可以吃寿司。未煮过的鱼和贝类会增加有害细菌的风险，所以不要用未煮过的鱼或贝类制作的寿司，以及冷藏的熏鱼，比如三文鱼。好消息吗?在怀孕期间，你可以吃很多替代寿司，比如素食寿司，或者用煮熟的鱼或海鲜(比如虾天妇罗)做成的寿司卷。

怀孕期间继续吃各种各样的水果和蔬菜，但要记得经常清洗生的水果和蔬菜，以去除任何有害细菌。胡萝卜和绿叶蔬菜是维生素A,良好的来源和草莓和西红柿可以提供一个良好的剂量的维生素c,你也可以问你当地的杂货商什么水果和蔬菜可能是目前的季节,你可能会发现,您可以添加一些更多的异国情调的,像木瓜和菠萝,不时地混合。

如果清洗得当，大多数水果和蔬菜都可以安全食用;然而，生豆芽携带食源性疾病的可能性更高。与其他大多数新鲜蔬菜或水果不同，豆芽生长在温暖潮湿的环境中，这是沙门氏菌、李斯特菌和大肠杆菌等细菌的理想滋生地。这就是为什么避免生豆芽，如苜蓿，三叶草，萝卜和绿豆是最安全的。

如果你真的想吃豆芽，一定要把它们煮透。

想要了解怀孕期间不要吃的食物和饮料清单，请查看以下内容:

怀孕期间避免吃更多的食物

记录怀孕期间你能吃和不能吃的所有食物似乎令人生畏。在这里，我们整理了一些关于特定食物的常见问题，以帮助你更轻松地选择食物。

看起来要考虑的事情很多，但健康的孕期饮食不仅要注意怀孕期间不能吃的东西，也要注意你能吃的东西。你可能会把这看作是尝试一些以前不知道的食物的机会——例如，你从未尝试过的水果或蔬菜。或者，你甚至可以学习如何用一种新的方法烹饪一个老的最爱，比如在家准备的烤鲑鱼，而不是从你家附近的寿司店买的鲑鱼卷。

不要纠结于任何食物限制，而是关注于丰富孕期饮食的无尽机会。在你怀孕期间，你可以有很多有趣的尝试各种丰富的食物，你的产前维生素提供任何额外的营养你需要。

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