即使是最顺利的怀孕也会伴随着身体的疼痛和痛苦。幸运的是，这些不适会随着你怀孕的进展而消失，而其他的疼痛可以很容易地得到缓解。从背部疼痛到静脉曲张，继续阅读，了解更多你在怀孕期间最常见的疼痛和抱怨，以及你可以做些什么来让生活更舒适和无疼痛。

背部疼痛

背痛最常见的原因是宝宝体重增加时背部肌肉紧张。当你的重心转移到身体前部时，你可能会试图通过向后倾斜来保持平衡，这会给背部肌肉施加额外的压力，并导致疼痛、僵硬和酸痛。你的腹部肌肉在怀孕期间也会拉伸和减弱，所以你可能会发现你的背部和脊椎没有得到它们所需要的支撑。怀孕激素也会导致与怀孕相关的背痛，因为它会放松支撑骨骼的结缔组织，尤其是骨盆关节的韧带，为生产做准备。

好消息是，你可以采取措施来减少疼痛，比如在站立、坐下或移动时保持良好的姿势。您还可以:

有规律的锻炼可能不会立即缓解疼痛，但加强背部肌肉可以帮助支撑你的背部和腿部，并在长期内缓解背痛。与你的医疗保健提供者谈谈，寻找适合你怀孕期间的锻炼计划，但为了获得一些灵感，你可以看看我们的怀孕期间锻炼的建议。不要忘记，一旦你的孩子出生，你就不会再给你的背部施加同样程度的压力，你可能会开始感觉好一些。

怀孕期间抽筋

你可能会在怀孕期间经历抽筋，无论是快结束的时候，当你的身体开始练习宫缩，还是在第一个月，在这期间你可能会经历轻微的抽筋。

大约在怀孕两周后，当受精卵进入子宫内膜时，你可能会感到轻微的抽筋并伴有轻微的出血。这被称为着床性出血。由于子宫周围韧带的拉伸，你可能会感到骨盆的剧烈疼痛，或类似肌肉痉挛的感觉。你可以在这里阅读更多关于圆韧带疼痛的信息。

在妊娠中期和晚期，你可能会经历宫缩练习，也就是Braxton Hicks宫缩，当你临近预产期时，这种宫缩会变得更强烈。布拉克斯顿·希克斯宫缩通常在你散步或休息时停止，但如果宫缩越来越近，越来越强烈，请注意任何其他分娩迹象，如果你担心，请咨询你的医疗服务提供者。布拉克斯顿·希克斯可能会有点疼，但都很正常，你可以把它当做大日子的练习。

牙齿疼痛和敏感

在怀孕中期，当你使用牙线和刷牙时，你的牙龈可能会感到更加敏感，甚至可能会轻微出血。怀孕会影响你的牙齿，比如妊娠牙龈炎，这是一种温和的牙龈疾病。刷牙时也会出现肿胀、发红和出血，牙龈周围也会出现炎症。你还需要注意牙周炎，这是一种牙龈感染，会破坏支撑牙齿的软组织和骨骼，还有怀孕早期呕吐导致的牙齿侵蚀或蛀牙。

即使你的牙龈感觉疼痛，每天刷牙两次和使用牙线也是很重要的。如果你在过去的六个月里没有看过牙医，或者你注意到有任何问题，比如牙痛或牙痛，那就预约牙医吧。与此同时，你可以用盐水漱口或换用较软的牙刷来缓解不适。

头痛

随着怀孕激素的激增，雌激素和孕激素可能会影响大脑中与头痛相关的化学物质。虽然简单地服用止痛药可能很诱人，但请与你的医生讨论你的选择。一般来说，怀孕期间不推荐服用阿司匹林，但你的医生可能会推荐扑热息痛(比如泰诺或其他药物)或其他药物来帮助缓解头痛。你也可以尝试以下策略来应对头痛:

胃痛和消化不良

尤其是在怀孕的前三个月和后三个月，你的怀孕激素会放松食道和胃之间的阀门，让胃酸漏回来，导致胃灼热。尽量避免饭后躺下，最好是三小时，以帮助防止胃灼热。这就是为什么在晚上早点吃晚饭，而不是只在睡觉前吃。然而，如果你发现你晚上仍然有胃灼热的症状，你可以用一个楔子把你的床头抬高到弹簧箱和床垫之间;仅仅靠枕头是不够的。

你也可以避免一些会引起胃灼热的食物，比如油炸或辛辣的食物，柑橘类水果，巧克力，少吃多餐。

腿抽筋

腿抽筋是孕期中期和晚期最常见的身体疼痛之一。小腿或足部的这些肌肉收缩经常发生在夜间，其原因尚不清楚。

然而，你可以通过睡前做一些伸展运动来帮助预防怀孕期间的腿部抽筋，也可以在白天保持身体活动和充足的水分。舒适的鞋子和辅助帮助，也。如果你一觉醒来发现自己的腿抽筋了，你可以通过向上弯曲你的脚来伸展你的肌肉，然后再向下弯曲，来缓解不适。你也可以洗个热水澡或淋浴，或者按摩肌肉，你会感觉好多了。

下腹部疼痛

当你的子宫在怀孕期间生长时，维持子宫的韧带会拉伸。这些被称为圆形韧带，当它们伸展时，会引起一种尖锐的、短暂的阵痛，感觉就像下腹部的肌肉痉挛。有时，疼痛甚至会伴随一些残留的疼痛而持续，它可以发生在任何一侧。这种痛苦没什么好担心的;这只是一种“成长的痛苦”，你会随着孩子的成长而感受到。这只是说明你的孩子长大了。

在怀孕期间，你可以通过慢一点的移动和不要从床上或椅子上站起来太快来预防和缓解这些疼痛。尽量避免突然的动作。你可能会发现减轻子宫的重量有助于缓解疼痛和不适，所以试着洗个热水澡或者干脆泡个游泳池。你也可以用孕妇带或腹部支撑服。

的神经

随着宝宝的成长，你体内的体重增加，再加上水分潴留，可能会导致神经通路膨胀并压迫你的神经。当周围的组织，如骨骼、肌腱、肌肉和软骨对神经施加压力时，会导致神经受压。神经受压可能发生在你身体的不同部位，不同部位的感觉也不同。腕管综合症是指当你的手腕神经受到挤压时，会导致你的手和手指感觉麻木，而脊柱周围的神经受到压力时，比如椎间盘突出时，会让你感到尖锐的疼痛。除了休息，你别无他法。如果疼痛持续，请咨询你的医疗服务提供者。

脚踝和脚部肿胀

在怀孕的最后几个月，脚和脚踝肿胀是很常见的。这是因为你的身体保留了更多的水分，而子宫的生长也会对你的静脉施加压力，这可能会导致液体离开血液，进入周围的组织，导致肿胀。加入怀孕荷尔蒙，你会发现自己的脚和脚踝都肿起来了。这种肿胀在你生完孩子后就会消失，但是你可以让事情变得更舒服，如果你:

乳房胀痛

在你怀孕的前三个月，荷尔蒙的变化可能会使你的乳房感到疼痛、敏感和肿胀。幸运的是，这种不适可能会在几周后消退，一旦你的身体适应了怀孕激素的激增。

静脉曲张和痔疮

有些妇女在怀孕期间会患上静脉曲张。怀孕期间，你的整体血容量增加，而从腿部到骨盆的血流量减少，这对你的静脉造成了压力。黄体酮还会导致静脉扩张或开放，这也会导致静脉曲张。

静脉曲张也可能出现在外阴，使它感到疼痛或肿胀，或在你的肛门和直肠下部，更常见的是痔疮。虽然你在怀孕期间不能控制你的荷尔蒙或血液循环，但你可以减少静脉曲张的影响，如果你:

何时看医生:孕期异常疼痛

你在怀孕期间经历的身体疼痛是完全正常的，但有些症状可能预示着更严重的情况。例如，如果你有上腹部疼痛或肩膀疼痛，并伴有头痛，你可能想要看你的医生，以确保这不是子痫前期。或者，如果你在怀孕的前三个月有严重的腹部或盆腔疼痛并伴有阴道出血，这可能是宫外孕的迹象。如果你有疑问，向你的医生咨询进一步的建议。

在怀孕期间，疼痛可能会在某些时候出现，可能不止一次，但通常都是完全正常的，一旦孩子出生，疼痛就会消失。怀孕是你和孩子旅程的第一步，这将伴随着起起落落，但最终都是值得的。