玛德琳约翰逊

这个场景是不是很熟悉?在工作中，你通常会把所有的事情和每个人都集中在一起，井井有条，但在会议中，你的大脑一片空白，你记不起老板刚刚对你说了什么。

在家里，你开始忘记把手机或钥匙放在哪里，忘记垃圾是哪天出去的，你什么时候去看牙医，甚至无法完成最简单的日常任务。更不用说你走在路上的感觉，就好像你的脑袋在雾中，或者被外星人劫持了。这是怎么呢

好吧，如果你怀孕了，你可能有怀孕大脑!

什么是怀孕大脑?

怀孕大脑并不是一种正式的医学状况;相反，它是一个笼统的术语，指的是在怀孕期间影响许多(如果不是大多数的话)准妈妈的某些症状。不同女性的症状和严重程度不同，但可能包括记忆力减退、心不在焉、无法集中注意力和总体精神恍惚。当这些情况突然发生时，它会让你陷入困境，尤其是当你正在应对怀孕带来的许多身体和生活方式的改变时。

是什么导致了怀孕大脑?

目前还不清楚是什么导致了怀孕大脑的健忘和普遍的“记忆失忆症”。一个可能的因素是怀孕激素。例如，雌激素和黄体酮水平的巨大变化会在怀孕期间产生各种各样的症状，其中许多会影响大脑功能。

另一种影响孕妇的疾病——疲劳——也会导致大脑模糊和记忆错误。而缺乏睡眠或睡眠质量差，这两种怀孕期间的常见症状，也可能是其中的一部分。然而，这些情况会影响到未怀孕的女性，在某些情况下，也会影响到男性。那么，孕妇有什么独特的东西吗?

专家不确定。一些研究表明，怀孕确实会导致记忆力减退和注意力持续时间缩短，这种情况通常会持续到产后，而其他研究发现，怀孕女性和非怀孕女性在这些功能上几乎或没有区别。

一项小型但重要的研究表明，怀孕会导致大脑结构的变化，而这些变化可能会在女性分娩后持续两年。研究人员对希望怀上第一个孩子的女性进行了脑部扫描，然后(对于已经怀孕的女性)在她们分娩后再次进行扫描。在将这些扫描结果与对照组(包括未怀孕的女性和男性)进行比较后，科学家们发现，怀孕女性大脑某些区域的灰质有所减少。专家认为，这种大脑组织的修剪或脱落有助于大脑更加专注和高效地应对即将到来的工作——成为母亲——并使新妈妈对她的婴儿形成更强烈的依恋。

如何做次怀孕的大脑

不管大脑迷雾背后隐藏着什么，有一些工具和技巧来帮助你集中注意力，保持条理是值得的。试试以下策略:

1. 列出很多清单，把它们放在任何地方——手机上、电脑上，或者钱包里。便利贴可以贴在浴室的镜子上、前门上或车里。

2. 你的手机可能总是和你在一起，所以设置提醒、计时器和日历来帮助你保持对事情的掌控。

3. 选择并坚持一个固定的地方放那些你经常放错地方的重要物品。例如，门边的钥匙碗或钥匙钩是存放钥匙的好地方。

4. 学习和使用一些放松技巧。你越放松，你就越不容易感到困惑或忘记一些事情。

5. 把生活中的任务按优先顺序排列，把时间和注意力集中在最重要的事情上。俗话说，不要为小事烦恼。

6. 如果可能的话，每天锻炼。怀孕期间体育活动有很多好处，但其中一个关键是它增加了你全身的血液流动，包括你的大脑。

7. 足够的睡眠。对于许多准妈妈来说，这并不是一个容易实现的目标，但是这些怀孕期间睡觉的小贴士可能会有所帮助。

8. 委托。你不必事事亲力亲为，所以要乐于寻求帮助。加分点:在孩子出生之前，现在就学会委派和接受帮助，这会为你以后节省很多时间和麻烦。因为一旦你成为一个母亲，你真的不能也不应该做所有的事情。

最后，当你经历这个过程时，当你在怀孕期间面临任何其他挑战时，尽你最大的耐心。提醒自己，你在养育你的孩子方面做得很好，不久你就会迎来你的新家庭成员。