在怀孕期间，你的梦会变得比平常更奇怪或更生动。你可能想知道这些梦意味着什么，为什么它们看起来特别不寻常。

继续读下去，你会发现怀孕期间奇怪或糟糕的梦背后的原因，以及你可以做些什么来防止它们影响你的睡眠。

是什么导致怀孕期间做生动的梦?

就像“怀孕大脑”一样，专家们也不能百分之百确定你可能做的任何奇怪或生动的“怀孕梦”背后的原因。然而，关于这些奇怪的梦为什么会发生，这里有一些常见的假设:

在你怀孕的过程中，你的身体会经历重大的生理变化，包括激素水平的变化。这些变化会影响你的心情，也会影响大脑处理信息的方式。这可能是引发不寻常梦的原因，尤其是在妊娠晚期。

怀孕期间你所经历的变化也会影响你的睡眠模式。例如，如果你有怀孕的症状，如夜间频繁排尿，你可能无法获得高质量的睡眠。夜间醒来会影响你的快速眼动睡眠(REM)，而大多数梦都是在这个时候发生的。当快速眼动睡眠不一致或被打乱时，它会影响你做梦的程度，并增加你记住梦的能力。这可以给你一种印象，你的梦比正常情况下更生动，即使你可能正在做和怀孕前一样的梦。

当你怀孕的时候，你可能会发现你的压力更大或者情绪高涨。这可能会导致充满焦虑的梦。专家认为，这些梦可能是你的潜意识在试图应对或克服你对怀孕或为人父母可能产生的任何恐惧或疑虑，特别是如果你是第一次当妈妈。

常见的怀孕的梦

你在怀孕期间可能做的梦是独一无二的，你从中找到的意义或你解释梦的方式也是非常个人化的。尽管如此，当准妈妈们在做梦的时候，一些情节和主题还是经常出现。

和宝宝有关的常见梦包括这样的梦

比如说，你怀孕是假的，或者你什么都不会生

你会生下一个小动物或一个物体

你的孩子有某种残疾。

虽然梦对做梦的人有不同的含义，但以下是一些常见的怀孕梦的主题和可能的含义:

忘记或丢失东西，这可能象征着你的恐惧或焦虑

受伤或感到痛苦，这可能代表了你此时的脆弱感

被困住，表明你可能担心失去一些独立性

在梦中失去另一半或另一半离开，这可能反映出你对自己体形的变化感到不安全感

关于体重波动的梦可能反映了你对健康饮食的关注。

如何停止怀孕期间的生动或噩梦

你可能无法阻止梦的发生(你也可能不想!)，但是你可以试着集中精力减少影响你睡眠质量的压力，这些压力可能是你做恶梦的原因。

以下是一些你可以尝试获得更好睡眠的方法:

试着鼓励自己做积极的白日梦，想象自己正抱着刚出生的宝宝，或者想想可能的宝宝名字，或者想象他在婴儿床上安然无恙。

如果你的梦看起来更生动、更频繁，但还可以忍受，你认为它们可能是由生活中的压力触发的，试着解决这些压力或练习放松技巧，比如产前瑜伽。

如果你认为你的梦是由睡眠不好造成的，试着采用更舒服的睡姿，比如侧睡，膝盖弯曲，在膝盖之间放一个枕头。始终在同一时间上床睡觉，也可能有助于坚持一致的睡眠时间表。锻炼可以帮助你改善心情和睡眠。每天至少运动30分钟——即使是温和的运动，比如散步。

如果你的梦更像噩梦，让你痛苦，你可以考虑在床边写日记来记录你的梦。一醒来就把梦写下来，可以帮助你处理梦境，还可能减轻一些压力。

如果你的梦太生动、太令人不安，或者打扰了你的睡眠，你可以考虑告诉你的好朋友、咨询师、治疗师或你的医疗服务提供者。谈论这个梦可能会帮助你找到真正困扰你的事情的源头，从而带来一些缓解和一个可能的解决方案。

如果你发现自己担心你的噩梦会在现实生活中成真，你可能会发现和你的医疗服务提供者谈谈会让你放心。

怀孕期间做梦是很正常的，如果你做梦的频率或怪异程度增加了一点，也没什么好担心的。然而，如果你正在做噩梦，或者认为高度的压力和焦虑可能导致你做了生动的梦，你可能想要向你的医疗服务提供者寻求一些帮助和安慰。

为了帮助你的怀孕之旅，请查看我们的怀孕指南。

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2016年1月1日
《新怀孕圣经:怀孕和早期的专家指南》
为人父母。Joanne Stone，医学博士，和Keith A. Eddleman，医学博士，
有限公司 ntributing编辑。第四版。卡罗尔布朗有限公司，2013年。