哦……那恶心的感觉!每件事似乎都让人恶心，尤其是在早晨——气味，早餐的景象，甚至是一想到食物。你可能会想:如果这就是怀孕的样子，谁还需要它呢?为什么如此令人兴奋的生活事件要伴随着不断的恶心呢?是错了吗?

什么是晨吐?

恶心，有时伴有呕吐，是妊娠早期的常见症状。大约50%到70%的孕妇在前三个月都会有这种经历。恶心不仅是正常的，而且通常是怀孕健康的标志。

这种情况被称为“晨吐”，因为早晨通常是症状最严重的时候。然而，当你怀孕的时候，你可能会在一天中的任何时候感到恶心和呕吐。

晨吐的原因是什么?

人们认为，这些症状是由妊娠激素hCG引起的，它是由发育中的胎盘产生的，有助于维持妊娠。但其他因素，如低血糖、胃酸水平升高、压力和疲劳也会造成这种情况。

如果你的妊娠期恶心或呕吐一天发生两次以上，如果这使你无法进食或喝水，或者如果这种情况持续到怀孕的前三个月，请告诉你的医生。你可能有一个更严重的问题，称为妊娠剧吐，这需要口服或静脉药物治疗。

应对晨吐症状的方法

预防是应对晨吐的最好方法。

在你的床边放一些普通的饼干，米糕或一块巧克力，在你醒来的时候吃一些东西来提高你的血糖水平，然后开始你的一天。

每天吃五到六顿小餐，以避免空腹和保持血糖稳定。

在你的饮食中包括足够的蛋白质(肉、鱼、蛋、奶酪)和复合碳水化合物(水果、蔬菜、谷物)，以满足你正在发育的宝宝的需求。

一些营养专家建议服用50到100毫克的维生素B6补充剂来防止恶心。同时也要服用常规的产前维生素。

远离辛辣或油腻的食物，避免过热和出汗。

充分休息。

试着通过慢慢呼吸或专注于愉快的事情来放松自己。

避免看到、闻或尝让你恶心的食物或其他物质(如烟草烟雾)。

吃点冰或者柠檬角。

如果刷牙让你作呕，试试漱口水。

喝一杯牛奶或服用钙片来中和胃酸。

在喉咙处敷一块冷布或冰袋。

在食物中加入生姜——这是治疗恶心的天然药物。

喝甘菊茶或姜茶。

即使你不想吃固体食物，也要保持健康的液体摄入。在同一餐中不要混合固体和液体可能会有帮助。

用你的拇指在你脖子后面的头骨底部的骨头上施加压力，或者在这些地方敷冰。

好消息是，对大多数女性来说，当hCG激素水平下降时，晨吐倾向于在妊娠中期消失。与此同时，提醒自己，恶心是正常的，很快就会过去——想想宝宝会给你带来的快乐。