在这一点上，我们中的许多人都认识到COVID-19感染的标志性症状:喉咙痛、鼻塞、持续咳嗽和压倒性的“废话”感。但是，在夜间、疾病高峰期或感染后的几周或几个月里躺在床上睡不着，一些人发现了另一个缺点:他们睡不着。

VA圣路易斯医疗保健系统的研发主管Ziyad Al-Aly博士说:“我们一直看到这种情况。”以下是为什么COVID-19会对你的睡眠造成如此大的破坏，以及获得足够休息的建议。

为什么新冠病毒会影响睡眠

加州大学旧金山分校的传染病专家Peter Chin-Hong博士说，一种基于生物学的理论是:在一些COVID-19感染者中，病毒可能会进入下丘脑——大脑中调节睡眠的关键部分。他说，病毒进入身体的任何部位都可能引起炎症;任何发炎的部位都不能很好地发挥作用。

Al-Aly博士说，这意味着即使人们在床上躺了8个小时，他们也可能无法获得深度的、恢复性的睡眠。

Chin-Hong博士说，COVID-19带来的心理压力也会扰乱睡眠。人们在孤立的情况下会感到焦虑，这会让他们不安，无法入睡。

然后是疾病对身体的影响:症状会让你睡不着觉。

Al-Aly博士说，相反，有些人在感染新冠病毒后会睡很长时间，因为身体在抵抗感染的同时会储存能量。

“整个昼夜节律，身体的整个平衡，”他说，“在急性期真的被打乱了。”

即使病毒已经结束，有人的检测结果呈阴性，睡眠中断也会继续。一项针对950多名长期感染COVID的成年人的研究发现，其中41%的人经历了中度至重度睡眠障碍。Al-Aly博士说，除了烦躁不安和失眠等症状外，一些长时间感染新冠病毒的人可能会继续长时间睡眠，因为身体仍然表现得好像需要对抗病毒。

持续的睡眠问题可能源于大脑中挥之不去的炎症，以及长期COVID可能带来的疼痛。Chin-Hong说，它们也可能是焦虑和抑郁的副产品，在感染后可能会袭击一些人。

芝加哥西北医学COVID-19综合中心的联合主任马克·萨拉博士说，长时间的COVID-19和阻塞性睡眠呼吸暂停等呼吸系统疾病之间也可能存在关联。

Al-Aly博士说，睡眠不佳可能是为什么这么多长期感染新冠病毒的人会感到极度疲劳的一个可能解释。

做什么?关于与新冠病毒相关的睡眠障碍

Chin-Hong博士说，良好睡眠卫生的基本规则适用于感染COVID或感染后的人。他建议，确保你的房间黑暗凉爽，避免在临近就寝时间喝酒。

如果你发现自己在床上辗转反侧，不要只是呆在那里:搬到房间的另一个地方(或者完全是另一个房间)，花15分钟做一些舒缓的、最好是没有屏幕的活动，比如编织、阅读、听播客或听平静的音乐。如果你累得动不了，甚至在床上坐起来也会有帮助。

约翰霍普金斯大学医学院教授Paul Auwaerter博士说，认知行为疗法也可能是获得更多更好睡眠的有用工具。治疗师和其他临床医生可以实施认知行为疗法，还有一些在线工具，比如失眠教练(Insomnia Coach)，这是退伍军人事务部(Department of Veterans Affairs)推出的一款免费应用程序，任何人都可以使用。

Auwaerter博士说，他有时会推荐某些药物，比如低剂量的抗抑郁药，来帮助缓解持续的睡眠问题。

如果您在COVID期间或之后一直难以获得足够的睡眠，请咨询您的医疗保健提供者;萨拉博士说，他们可能想要筛查睡眠呼吸暂停。

萨拉博士说，不安的夜晚对任何人来说都是一种痛苦，但对于长期与COVID作斗争的人来说，这尤其具有破坏性。他说:“晚上睡不好真的会给你第二天的精力和思维带来麻烦，但对于已经有脑雾的人来说，情况似乎更为严重。”

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