邱蜜蜂Khim

你一直在咳嗽和抽鼻子。所以你拿出ART试剂盒来检测自己，正如你所怀疑的，你的covid -19呈阳性。

在确定你有资格进行家庭隔离并决定你将躲在哪个房间之后，下一个问题是:在接下来的72小时内，你应该随身携带什么物品?

这里有一个清单，列出了在接下来的7天里居家隔离时需要携带的东西——以防在72小时后仍然呈阳性。如果你和你的孩子隔离，记得单独收集一套用品。你不能分享，这很重要。

至于如何准备房间，Parkway Shenton的医务主任Edwin Chng医生建议，“非必需品和不能用肥皂、洗涤剂或酒精清洗的物品应从卧室移走”。

“总的来说，与多孔表面(几分钟到几小时)相比，COVID-19往往在非多孔表面停留的时间更长(几天到几周)。然而，与直接接触、飞沫传播或空气传播相比，污染物传播的相对风险被认为较低。”

同时，在你进入你的“孤独堡垒”之前，收集以下物品:

药品和用品:感冒/咳嗽/发烧药品、喉喷剂/漱口水、ART工具包、体温计、血氧仪、纸巾和酒精湿巾

国立大学医院神经内科高级顾问、副教授雷蒙德·西特说，如果你没有买到喉喷雾剂，因为它们大部分都卖光了，你可以使用含有聚维酮碘的漱口水。

他补充说，一定要漱口(确保漱口液到达喉咙后部)，而不仅仅是漱口。西特教授说:“一些研究表明，抗病毒作用可以在SARS-CoV-2病毒接触聚维酮碘的几分钟内发生。”

这种漱口水在很多药店都可以买到。然而，他提醒那些患有甲状腺疾病、对碘过敏或怀孕的人在使用聚维酮碘之前应该先咨询医生。

当涉及到ART工具包时，确保你有足够的供应维持你一个星期或更多。例如，带7个ART套件，并额外增加一些，以防万一。

至于你每天从全科医生那里得到的药物，要确保有足够的库存以及治疗发烧和咳嗽的非处方药，NUH的高级顾问和传染病部门负责人索菲亚·亚克莱塔副教授说。

她说:“体温计和脉搏血氧计对监测症状也很有用，特别是监测低氧或低氧饱和度等警告信号。”

人员卫生:洗漱用品(如洗发水、沐浴露、洗面奶)、牙刷、牙膏、牙线、剃须刀和毛巾

最好使用带浴室的房间，因为这样可以减少你与健康家庭成员的接触。为了达到这个目的，甚至不要共用洗漱用品，Chng医生说，以避免交叉感染。

如果你想进一步减少与家人的接触，带足够你使用7天的毛巾。陈医生说:“理想情况下，毛巾应每天更换，但实际使用时，每两至三天更换一次。”

但亚克莱塔副教授建议，如果你必须和别人共用卫生间，每个人在使用时都应该戴上口罩。“公共区域应该通风良好，比如保持浴室的窗户开着，”她说。

有更多的理由在带套间浴室的房间里隔离:需要做的清洁和消毒工作更少。仅仅清洁抽水马桶并在每次使用后将盖子向下冲水是不够的。他说，你亦应清洁及消毒所有易接触的表面，例如洗涤槽、水龙头、皂液机、厕纸机、门把手及冲水按钮。

“用清洁液给水槽的u形隔水器和马桶地板隔水器消毒。用清洁液从出口向内清洁浴室地板。”

洗衣:衣服，内衣和一个单独的洗衣篮

带足够的衣服和内衣来做日常更换。郑医生建议，把你的旧衣服放在房间门外的篮子里，与家人的其他衣服分开。“避免抛掷或抛掷织物”，这样会激起并传播病毒。

亚克莱塔教授说，你可以用普通的洗衣粉洗生病的家庭成员的衣服。只要把洗衣机的温度调到最暖就行了。

“洗完衣服后要洗手。如果洗衣房明显脏了，戴一次性手套是个好主意。”

餐具:汤匙，叉子，刀，筷子，杯子，勺子Nge和洗洁精

如果可以的话，清洗自己的餐具，尽量避免让你的爱人接触你的唾液。

但是，如果你没有附带的浴室，把你用过的用具放在你的房间外面，以便指定的家庭成员可以清洗它们。郑医生说，在用肥皂及热水清洗用过的器皿时，要确保他或她戴上手套。

他说:“与家人分开使用海绵和洗洁精也很理想，可以避免污染。”

郑医生说:“在洗完用过的器皿及碗碟后，要提醒家人在脱去手套后洗手。”

垃圾:垃圾袋和垃圾桶

使用有盖的垃圾桶，这样你用过的纸巾、ART包和其他垃圾就会被盖住，不会暴露在空气中。

他说:“垃圾桶须用双袋包装，以防止渗漏。当你准备倒空时，应将袋子密封或系上。”然后，把密封的袋子放在门外。收集并处置的家庭成员在接触前应戴上手套。

娱乐:儿童玩具(塑料、木材和织物)和成人小工具(笔记本电脑、手机和平板电脑)

Chng医生说，除非它们很脏，否则在把它们带进房间之前不需要消毒。

隔离后该怎么办

隔离期间无需每天对房间进行清洁消毒。但Parkway Shenton的医务主任Edwin Chng博士表示，在自我隔离结束时，应该进行清洁和消毒。

首先，出发前戴上手套和口罩保护自己。在清洁的过程中避免触摸你的脸和眼睛。并在清洁期间保持房间通风良好。”

他说，任何可擦拭的东西，都应以浸透清洁及消毒液的布擦拭。在擦拭其他物体之前，先将布漂洗并浸泡在准备好的溶液中。或者用另一块布，他说。

“不能清洗或消毒的物品应放在一边，恢复后至少三天内不要使用。”

把床上的亚麻布和家里的衣服分开用普通的洗衣粉洗，用最温暖的方式。

用清洁消毒液从房间一端到另一端拖地。他说:“避免从未经清洁的地方移至已清洁的地方，以免弄脏已清洁的地方。”