许多学步儿童和学龄前儿童实际上是用餐时间的好伙伴。他们通常认为吃饭是对饥饿的一种自然反应，吃饭是一种愉快的社交体验。

另一方面，3到5岁的孩子也很常见，他们会(似乎是在一夜之间)形成特定的食物偏好。在某些情况下，他们只吃黄色的食物或完全覆盖着苹果酱的食物。在其他情况下，选择减少到五种食物，其中一种是薯片。至少可以说，这是令人沮丧的。

保持冷静，继续前进

父母需要接受的一件事是:言行不一主宰一切，所以不要慌张。你的孩子可能在某些日子里不那么饿了，因为她前一天没有那么活跃。她可能看到另一个孩子吃了一些你从来没想过要给她吃的东西，比如果冻甜甜圈。振作起来:当孩子在这个年龄对饮食固执的时候，这是学习独立和控制的一部分。

孩子们经常用食物来表现出控制欲，这在学龄前儿童中是很自然的。即使在最困难的时期，孩子们也不会挨饿，也很少会减肥。然而，如果你怀疑体重减轻，或者你注意到其他疾病的症状，如发烧、恶心、腹泻以及突然的食欲变化，请咨询你孩子的医疗保健提供者。

如何让挑剔的孩子吃东西:用餐时间策略

这里有一些策略可以帮助你和你的孩子有更愉快的用餐时间:

给挑食者的食物建议

孩子现在养成的基本饮食习惯可能会伴随他一生。以下是帮助你的孩子获得足够(但不过量)食物的一般指南。请记住，数量和选择可能不同的一天。

1. 提供少量的食物，如果你的孩子要的话再加几份。

一些可接受的儿童大小的部分包括:

2. 每天少吃三种零食，少吃低脂食品、水果和新鲜蔬菜，少吃软饮料、糖果、糕点和咸的或油腻的食物。额外的零食可能会降低孩子正餐的食欲。计划好吃零食的时间，避免吃零食。

学龄前儿童的营养零食包括:

3.当你的孩子要食物或饮料时，确保他真的是饿了或渴了。他可能只是想要一些关注，所以试着先和他谈谈或玩一玩。尽量不要用食物作为安抚奶嘴。

4. 在这个年龄段，牛奶摄入量控制在每天16盎司。牛奶是一种非常重要的食物，但过多的牛奶可能会降低孩子对其他重要食物的胃口。

5. 鼓励你的孩子尝试新食物，给他少量的味道，而不是坚持让他吃一整份不熟悉的食物。孩子接受一种新食物平均需要七种口味。

6. 不要在被电视或其他屏幕设备、游戏或故事分心时进食。这些其他活动会让人分心。此外，广告也会影响孩子对食物的选择。这个年龄的孩子很容易接受含糖的麦片和糖果，特别是在他们去过其他有这些食物的家庭之后。在白天，只有不到5%的食品广告是关于“好”食品，如水果和蔬菜。孩子们看的商业电视节目越多，他们对营养零食的需求就越少，对健康食品的兴趣也就越少。

7. 让你的孩子帮助选择和准备食物。孩子们喜欢帮助别人，并为自己的贡献感到自豪。

8. 当每个人都在桌子上时，鼓励交谈。没有什么比愉快的气氛更有助于消化了!

持续的体重增加和成比例的身高和体重是良好营养的最好标志。保持定期的健康检查，并查看健康提供者办公室的成长图表，以获得安慰。