一个蹒跚学步的孩子需要多少睡眠?如何建立一个就寝时间?这些是许多正在寻求睡眠帮助的幼儿家长的常见问题!

我们将带你了解你需要知道的一切，包括孩子的就寝时间，如何帮助你的孩子睡得更好，管理噩梦和夜惊的提示，以及如何将你的孩子从婴儿床过渡到婴儿床。睡眠对你的孩子的快乐和健康发展是如此重要，如果你的孩子睡得好，那么你的整个家庭也可以!

蹒跚学步的孩子需要多少睡眠?

专家建议幼儿每晚要睡10到12个小时，再加上一到两次小睡。然而，每个孩子都是独一无二的，所以你的孩子可能需要多一点或少一点。

你的孩子需要多少睡眠——尤其是在两岁前——可以受到很多因素的影响，包括基因和性情。

注意你的孩子的行为，而不是根据时间，可能会更有益。如果你的孩子在白天感到疲倦或烦躁，她可能需要更早的就寝时间，或额外的午睡。

如何为你的孩子创造一个就寝时间

当你想让你的孩子睡个好觉的时候，一个固定的就寝时间真的很有帮助。早在4到6个月的时候，你就可以养成就寝习惯，但如果你还没有养成，现在就是开始的好时机。

建立一个简单的就寝时间的关键是在你的孩子就寝之前保持平静和一致，这样你的孩子就会意识到该睡觉了。

固定的就寝时间可以帮助你的孩子放松下来，让她足够放松地入睡。

以下是一些建议，你可以在孩子的就寝时间里做些什么:

这也是一个好主意

幼儿午睡

大多数幼儿每天需要一到两次小睡，每次持续一到两个小时。记住，随着你的孩子长大，她的午睡需求可能会改变。大约一半的幼儿在15个月大的时候可能只需要小睡一次。

制定一个午睡时间表可以帮助你的孩子睡得更好。你可以从跟踪孩子的睡眠时间开始，观察任何睡意的迹象;很快你就会注意到你的孩子白天什么时候累了。当你的孩子最容易累的时候安排午睡，并且每天保持一致。

如何帮助你的孩子睡得更好

帮助你的孩子睡得更好的最好方法之一就是建立一个稳定的睡眠习惯。把睡觉当成一种仪式。也许你的孩子的日常生活是这样的:

如果你已经有了一个常规，你甚至可能会注意到，当你的孩子没有遵循这个常规时，比如当你旅行时，他会抱怨或变得暴躁。

但有时，你通常的就寝仪式不起作用，你的孩子可能会拒绝睡觉。

这可能是因为你的小夜猫子想要对自己的日常生活有一种控制感。试着给他一些选择:让他挑选自己的睡衣，或者选择你要读的故事，或者选择轻柔的睡前音乐入睡。

你的孩子难以入睡的另一个原因可能是他可能害怕黑暗或有分离焦虑，在这种情况下，你可能会发现一个夜灯或一个过渡的物体，如安全毯可能会有帮助。

幼童睡眠训练可以帮助你的孩子学会如何自己入睡，在没有哭闹的情况下睡个安稳觉。

如何让你的孩子入睡

有时候，让你的孩子入睡是一个挑战。当孩子还在蹒跚学步的时候，所有令人兴奋的事情都在发生，睡眠可能是孩子最不关心的事情。

也许你的小家伙有了一项新技能，比如走路，他很想练习。如果你有客人或你的孩子有了一个新的兄弟姐妹，他可能不想错过所有的乐趣。

在某些情况下，你的孩子可能在睡觉时精力过多，因为下午小睡时间过长或过晚。

保持固定的就寝时间是鼓励孩子就寝的重要一步。一定要坚持该睡觉了，如果你的孩子爬出了床，把她放回床上，提醒她该睡觉了，她需要睡在她自己的床上。

不要让你专横的3岁孩子从你那里得到“再多一个”的故事，不要偏离你的日常生活太远，因为这只会鼓励你的孩子在第二天晚上更加突破界限。

在某些情况下，根据原因，可能只是几天的干扰，你的孩子才会恢复正常的睡眠习惯。

阅读更多关于如何让你的孩子睡觉的建议和技巧。

从婴儿床搬到床上

你可能想知道你的孩子什么时候能从婴儿床搬到床上。没有硬性规定，但如果你的孩子大约35英寸高，或似乎可以爬过婴儿床的栏杆，可能是时候进行转变了。如果你有任何疑问，向你孩子的医疗保健提供者寻求个性化的建议。

如果你真的换了孩子，你的孩子可能会在头几个晚上感到不安。你可能需要尝试一些睡眠训练技巧，比如在你蹒跚学步的孩子的房间里“露营”，让他适应他的新卧室。

这个方法是让你睡在你孩子房间的睡袋或床垫上。接下来的几个晚上，睡得离孩子的床越来越远，直到孩子在没有你陪伴的情况下睡着。

在床旁边的地板上放一个床垫或在床上增加护栏可以帮助你的孩子避免不小心滚下床摔到地板上。毕竟，这是你的孩子第一次尝试在没有栏杆的床上睡觉，所以可能需要一些时间来适应!

总之，尽量让它变得有趣。许多蹒跚学步的孩子喜欢做一些“大孩子”做的事情，所以过渡到蹒跚学步的床可能比你想象的更容易。

幼儿的睡眠安全

采取一些安全预防措施，确保你孩子晚上的安全:

噩梦和夜惊

每个人时不时都会做噩梦，但对于一个还不知道什么是梦的蹒跚学步的孩子来说，生动的梦可能会让人非常不安。你的孩子可能会在半夜醒来哭闹和害怕。

如果他从噩梦中醒来叫你，抱着他，轻声跟他说话。告诉他一切都好，这只是个梦。陪着他，直到他平静下来。然后把他放回去睡觉。

另一方面，夜惊有点不同。你可能会注意到你的孩子睁着惊恐的眼睛在床上打滚。你跟她说话时，她可能不会回应。当她夜惊时，她既不醒也不做恶梦。

夜惊是一种发生在深度睡眠期间的睡眠行为。虽然看起来很吓人，但你的孩子醒来时甚至不会记得。

看着你的孩子在一个恐怖的夜晚，知道你不能安慰你的孩子，这是令人沮丧的。你能做的就是耐心地看着她，直到她睡着。

如果你的孩子有夜惊，不要试图叫醒他-这只会让他失去方向和困惑。你能做的最好的事情就是确保它在颠簸的时候不会伤到自己。确保他不会从床上掉下来，看着他，直到他平静下来。

如果你注意到你的宝宝每晚在同一时间有夜惊，你可以试着在这之前15到30分钟把她叫醒，看看这是否有助于预防夜惊。

通常，夜惊持续5到15分钟;在那之后不久，你的孩子就会恢复正常睡眠。要完全平静下来需要30分钟。大多数孩子长大后会逐渐摆脱夜惊，这并不需要担心。

如果你对孩子的夜惊有任何疑问或担忧，请告诉孩子的医疗服务提供者。

看看下面的表格，了解噩梦和夜惊的区别:

睡觉时磨牙

你可能会注意到你的孩子在睡觉时磨牙或咬牙。磨牙——医学上也叫磨牙症——在孩子中很常见。专家们表示，每10个孩子中就有2 ~ 3个会磨牙或咬牙。好消息是大多数孩子长大后都能克服这个问题。

磨牙通常发生在深度睡眠或孩子压力大的时候。你可以试着通过睡前放松来避免它，这样你的宝宝就会很舒服，很平静地入睡。

如果您有任何问题或担忧，请联系您孩子的医疗保健提供者或牙医，寻求专家建议。

底线

蹒跚学步的孩子需要大量的睡眠，良好的睡眠在很多方面对他们都有好处。但你肯定知道，让你的孩子入睡比关灯说“晚安”更有挑战性。如果你的孩子对白天发生的事情感到兴奋，或者你的孩子正在经历分离焦虑，情况就更糟了。有一个固定的就寝时间，确保你的孩子有一个舒适的睡眠环境，当涉及到睡眠时间时要坚定，这些都可以帮助你的孩子知道，当到了睡觉时间，她需要在床上休息。你可能还需要调整孩子的睡眠时间——过度劳累或不够劳累都会影响孩子的睡眠能力。如果你不确定孩子应该睡多久，什么时候睡，就和孩子的医疗服务人员谈谈。当你的孩子能去睡觉并且能独立入睡时，这是非常棒的。当这种情况发生时，你和你的孩子都将受益于第二天的良好休息。坚持住——那些与婴儿和蹒跚学步有关的不眠之夜可能很快就会成为过去!