关于怀孕和保持生育能力，你到底知道多少?如果你和我们大多数人一样，它远比你想象的要少。事实上，美国不孕症协会(AIA)执行董事帕梅拉·马德森(Pamela Madsen)说，要提高我们的生育能力，很多人还有很多需要学习。她的组织最近发起了一项关于这个主题的网络调查。结果令人吃惊:12000多名女性中只有一人能回答15个关于她们生殖周期的问题!这里有8个令人惊讶的生育事实，每一对夫妇都应该知道。

事实# 1

整体的健康状况并不一定意味着你(或你的伴侣，就此而言)有生育能力。

你经常锻炼，饮食营养，有令人羡慕的胆固醇和血压水平。很好，但这并不意味着你能生育。十分之一的健康育龄夫妇将经历生育问题。原因各不相同，三分之一的原因是女性，三分之一的原因是男性，三分之一的原因是无法确定的，或者是伴侣双方。不幸的是，影响生育能力的最大因素是我们谁也无法控制的:年龄，Sam Thatcher医学博士说，他是田纳西州约翰逊市应用生殖科学中心的生殖内分泌学家，也是《Ballantine》一书的作者。

对于健康女性来说，生育能力在25岁左右达到顶峰，27岁开始下降，然后在37岁左右骤降。撒切尔博士建议，如果你在35岁左右或更年长的年龄，想要怀孕，你需要非常明确地做出努力。这意味着要弄清楚你的排卵期，并在最佳的时间做爱。如果你已经超过35岁，还在担心自己的生育能力，不要满足于让妇科医生说“再给点时间”，撒切尔医生警告说。美国生殖医学协会建议35岁或以上的女性，如果在6个月的无保护性交后仍未能怀孕，应咨询生育专家。37岁至40岁的女性等待的时间不应超过3个月。

事实# 2

你的体重会影响你的怀孕能力。

惊喜!12%的不孕症病例源于体重问题。如果你的身体长期营养不良或过度锻炼，你就不能来月经，因为至少要有22%的身体脂肪才能保证正常的排卵和生殖能力。另一方面，超重会改变激素的化学成分，有助于阻止排卵。好消息是，减重或增重可以很容易地治疗与体重有关的不孕症;超过70%的女性一旦达到健康的体重参数，就会自发怀孕。医生认为身体质量指数(BMI)在19到25之间是理想的。(BMI =体重(磅)除以身高(英寸)再除以身高(英寸)再乘以703。例如:135磅除以66英寸，除以66英寸，再乘以703 = BMI 22。)

体重不仅可能影响生育能力，也会影响怀孕。据“硬币运动”(March of Dimes)称，超重的孕妇更有可能患上与怀孕相关的高血压和糖尿病，而体重过轻的孕妇更有可能生下体重过低的婴儿。如果你的体重还在合理范围内，而且还在尝试怀孕，那么现在不是开始马拉松训练或快速节食的时候。

事实# 3

性交体位——性交时或性交后——不会影响你受孕的机会。

没有研究证实一种体位比其他体位更有效。事实上，射精后几秒钟内就能在宫颈管中找到精子，无论位置如何。当然，追求最深的插入和最大限度的颈部接触是有意义的，但是最佳的位置是不同的，因为每个女人的身体都是不同的。

而且由于精子在射精后立即开始游动，所以女性不必成为体操运动员或瑜伽大师来生育孩子。撒切尔博士说，性交后躺在床上可能有一点好处，可以让精子留在体内，但倒立绝对没有任何价值。所以尽情享受你的心情吧。

事实# 4

男性的生物钟也会跳动。

英国最近的一项研究推翻了年龄相关生育能力下降只是女性因素的观点。布里斯托尔大学和布鲁内尔大学的研究人员对8500对夫妇进行了评估，以确定年龄对怀孕时间长短的影响。他们发现，在25岁以下的男性中，只有8%的人在尝试了一年之后未能让伴侣受孕，而在35岁之后，这一数字会上升到15%。尽管还有其他因素，比如性交频率会随着年龄的增长而下降，但研究表明，父亲的年龄也可能是不育夫妇的一个考虑因素。

事实# 5

排卵日不一定是最好的陪产日nceive一个孩子。

精子在性交后可以在女性的生殖道中存活三天，所以没有必要每天做爱，甚至在排卵日也不需要。关键是要知道你什么时候能生育。根据AIA的数据，20%寻求不孕治疗的夫妇没有正确的性交时间。

女性的排卵期为6天，排卵前的5天(卵子从卵巢排出)和排卵期。美国国家环境科学研究所的一项研究发现，女性的怀孕能力似乎在排卵日结束，这让研究人员大为吃惊。所以，如果记录基础体温的女性在等体温上升后才进行性交，她们就太晚了，医学博士梅丽莎·霍姆斯警告说，她是查尔斯顿南卡罗莱纳医科大学妇产科副教授。她建议使用排卵仪，因为它们会让你知道什么时候排卵。在排卵期前两天做爱能提供最大的受孕机会。

事实# 6

无论你的伴侣选择的内裤有多短，都不太可能影响他的生育能力。

直到几年前，人们还不鼓励准爸爸们穿内裤，因为紧身内裤会使睾丸紧贴身体，提高阴囊温度，导致精子数量或浓度下降。虽然高温确实会对精子有害，但根据最近的两项研究，内衣的温度不足以对精子产生影响。所以，如果三角裤(或者比基尼，就这方面而言)更有可能让你和你的伴侣之间的关系升温，那就多买些“骑师”吧!

事实# 7

生有限公司控制选择对生育有影响。

这听起来像一个残酷的玩笑，但这是真的，霍姆斯博士说。女性使用的避孕方法也可能影响受孕。注射了Depo-Provera孕激素的女性在停止使用该药物6到9个月甚至1年之后，可能需要等待正常生育能力的恢复。使用Lunelle(另一种注射避孕药物)的女性，可能需要6个月到1年的时间才能恢复正常的月经和排卵周期。

虽然许多女性认为，避孕药的效果在她们停止服用后仍会持续很长时间，但这是另一个误区。此外，在开始使用口服避孕药之前，也没有必要等待几个周期来“淘汰”口服避孕药。事实上，停药后，立即会出现排卵期反弹效应，导致超生育期。尽管停药后立即怀孕的几率会增加，霍姆斯医生仍然建议她的大多数患者在尝试怀孕前两三个月停止服用避孕药。通过这种方式，你可以更容易地预测你的周期长度，确定你的受孕天数，一旦你真的怀孕了，就可以更好地确定你怀孕的日期。

口服避孕药也有助于保持生育能力——服用避孕药的人患损害生育能力的疾病的风险降低，如子宫内膜异位症、PID和宫外孕。底线?在你决定要怀孕之前，仔细考虑一下你的节育选择。

事实# 8

特定的食物或饮食对生育能力没有很大的影响。

没有什么神奇的饮食可以增加精子与卵子相遇的机会;你能做的最好的事情就是吃高营养和高纤维的饮食，减少高度加工食品的摄入。对于想要怀孕的夫妇来说，摄取足够的叶酸也很重要，叶酸有助于预防出生缺陷，并能提高精子数量。

虽然你可能听说过咖啡因会妨碍受孕，但还是不要扔掉你最喜欢的杯子。尽管有报道称，每天喝超过一杯咖啡的女性在每个周期内怀孕的可能性是喝咖啡少的女性的一半，但研究人员承认，受孕延迟可能是由其他因素造成的，随后的研究也没有发现适量的咖啡因和生育能力之间的显著联系。

一些研究表明，锌可以提高精子数量，但不要过度摄入任何一种营养物质。就像生活中的许多事情一样，生育能力在平衡中得以发展。

CNM的伊丽莎白·斯坦评论

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