你的身体会给你一些排卵的信号。一是基础体温的变化。以下是一些关于基础体温及其与排卵关系的常见问题。

你的基础体温是多少?

根据计划生育协会的说法，基础体温是你完全休息时的体温。大多数女性在排卵期会经历基础体温的轻微上升——测量的只有几分之一。如果你正确地测量你的基础体温，并每天记录下来，就有可能确定排卵是否发生了。

但是你怎么能测量这么小的温度变化呢?你需要一个基础体温计，一种特殊的、大规模的、易于阅读的体温计，其读数仅在96到100度之间。大多数女性在排卵期前体温为96 ~ 98度，排卵期后体温为97 ~ 99度。

如何测量基础体温?

为了制作一个准确的图表，你需要在每天早上大约同一时间，一醒来就测量体温。在你起床、谈话、吃饭、喝酒、做爱或吸烟之前，你必须测量你的体温，以便得到一个准确的读数。基础温度计应插入完整的五分钟，读数应记录在十分之一度以内。

你可以从妇科医生那里得到基本的体温表。把你的图表和铅笔放在床边，每天在十分之一度以内记录你的体温。随着你的图表的发展，你会开始看到一个模式。每个人的模式是不同的:有些人是突然上升的，而另一些人是逐渐上升的。模式也可以随着周期的变化而变化。

排卵后我的基础体温应该是多少?

当你的基础体温上升到高于你过去六天记录的温度，并保持在这个水平或至少上升三天，很可能排卵已经发生了。一般来说，排卵期后的体温范围在97到99度之间——至少比前一周的体温高出0.2度。

我如何知道我得到的温度读数是否准确?

有一些因素会导致你的体温上升，从而影响图表的准确性。这些包括:

• 睡眠不足或睡眠不正常
• 疾病或疲惫
• 情绪最终痛苦
• 吸烟
• 酒精消费
• 睡在电热毯上

如果你遇到了这些因素之一，应该在你的图表上注明，以帮助澄清阅读。可能需要几个周期才能确定准确的排卵指征。最好在监测宫颈粘液和其他排卵体征的同时使用基础体温法，并使用排卵预测器(在大多数药店都能买到)。

为了确保你得到最好的结果，仔细地遵循你的基础体温计的说明，并与你的医疗保健提供者预约，回答任何你可能有关于制图过程和解释你的图表的问题。

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