为什么我要在怀孕前摄入叶酸?

当然，你知道怀孕时你需要服用产前维生素。但德克萨斯大学加尔维斯顿医学分部的一项新研究表明，在怀孕前至少一年服用叶酸(叶酸存在于多种维生素和产前维生素中)，可能会降低50%至70%的早产风险。每年大约有13%的婴儿早产。

“美国一半的怀孕都是意外怀孕，”医学博士黛安·阿什顿(Diane Ashton)说，她是Dimes基金会的副医学主任。“所以，为了安全起见，所有育龄妇女每天服用叶酸补充剂是很重要的，即使她们现在还不想怀孕。”叶酸在预防大脑和脊髓的出生缺陷方面也发挥着重要作用，在早期三个月——在许多女性甚至不知道自己怀孕之前。

我需要多少叶酸?

阿什顿医生说，女性在试图怀孕之前和期间应该每天摄入400微克。一旦你知道你怀孕了，你应该增加你的摄入量，每天至少600微克。(许多普通女性服用的复合维生素片每片含有400微克;产前补充剂通常每片含有800至1000微克的叶酸。)

我真的需要维生素吗?或者我能从饮食中获得叶酸吗?

虽然很多食物都含有叶酸(叶酸的天然形式)或添加了叶酸，但仅从饮食中很难获得足够的叶酸，阿什顿医生说。富含叶酸的食物包括深色绿叶蔬菜，如花椰菜和球芽甘蓝，以及豆类、豆类和橙子。自1998年以来，美国食品和药物管理局(U.S. Food And Drug Administration)要求面包、谷物、大米和意大利面必须添加叶酸。

虽然这些食物是健康均衡饮食的重要组成部分，但与多种维生素或产前维生素一起食用是最好的选择。阿什顿医生说:“每天服用复合维生素就像一个很好的保险政策，无论你吃什么，都能确保你每天获得足够的营养。”此外，医学研究所的研究表明，你的身体从补充剂中吸收的叶酸要比从食物中吸收的好。