关于怀孕，最重要的事情是什么?一切都取决于时机!按照我们的循序渐进的指导来决定你最多产的日子。

(请记住，平均而言，怀孕需要6到8个月，在任何一个月里，你怀孕的几率都可能是15%到20%。所以不要太关注快速的结果-只要试着放松和享受!)

1 .记录你的月经。

你的月经周期正常吗?两次月经间隔几天?这些都是需要了解的重要信息。如果你不确定你的月经周期有多长，有多规律，下面是如何找到答案的:

• 在你月经来的那天在日历上做个记号。这是第一天。每天数数，直到下一次月经到来(当你又要从第一天开始)。
• 你可能需要这样做三到四个月NTHS来精确测量你的月经周期的长度和规律性。月经周期的平均长度为28天，但正常周期的长度在23天到35天之间。当然，周期的长度可以从mo变化n。

第二步，确定排卵天数。

怀孕的关键是在排卵前后的一小段时间内发生性行为，这时成熟的卵子从卵巢之一释放出来，进入输卵管。所以，你需要知道的第二件重要的事情是确定你的排卵期是什么时候。以下是如何找到答案:

如果你的月经周期很规律……

你可以通过一些简单的数学计算来确定你什么时候排卵:在平均月经周期中，排卵发生在月经到来前14天，或者28天周期中的第14天。所以如果你从你的周期中减去14天，你就会知道你什么时候排卵。例如:一个正常的30天周期的女性可能在第16天左右排卵;周期为26天的女性，大约在第12天左右。

如果你的月经周期不规律……

或者你想更准确地了解自己的排卵期，你可以尝试以下几种方法:

跟踪你的温度。

排卵已经发生的一个提示是，女性的正常体温(或体温)略有升高。你可以通过每天早上起床前的同一时间测量你的体温来检测这种“热变化”。如果你连续几个月每天记录你的体温，你可能会开始看到一种模式，它将帮助你预测何时排卵。

大多数女性的体温在排卵24至48小时后会升高约半度。(你可能想买一个特殊的基础体温计，它比普通体温计更敏感)。

注意:当你的BBT上升时，排卵已经发生了，剩下的怀孕时间已经不多了;理想情况下，当卵子释放时，精子在输卵管中“等待”。

使用排卵预测器。

这种方法比追踪体温更昂贵，但可能更准确。在药店可以买到一种排卵预测试剂盒，它可以测量你尿液中的黄体生成素(LH)水平。通过使用这个工具检测你的尿液(通常包括用测试棒尿尿)，你可以发现黄体生成素水平何时上升，这是你的一个卵巢即将释放卵子的迹象。

注意宫颈粘液的变化。

这种低技术含量的监测生育能力的方法不能精确地确定你什么时候排卵，但它可以给你一些迹象，表明你是否处于排卵期。当你的身体准备排卵时，它会产生大量的薄而透明的子宫颈粘液，这种物质会为精子与卵子相遇铺平道路。

在排卵前的排卵期，粘液会显得清澈、有弹性、滑滑的，有点像生蛋白。排卵后，当你的排卵期过去时，粘液通常会变厚，然后逐渐变干。收集宫颈粘液的样本，用卫生纸或干净的手指轻轻擦拭阴道开口。(如果你在一天内尝试了几次，却没有看到任何粘液，那你很可能还没有进入排卵期。)

3 .确定什么时候做爱。

一旦你对自己的排卵期有了清晰的认识，就只剩下一件事要做了——开始工作吧!这可能是概念谜题中最容易被误解的部分。

例如，如果你在排卵期后进行性交，你可能就太晚了!大多数保健专家建议，从排卵期前5天开始，每天或每隔一天进行一次性行为，并一直持续到排卵期后一天。

为什么?因为，尽管精子在女性体内可以存活3到5天，但卵子的寿命只有12到24小时。通过在排卵前，以及排卵当天和排卵后的第二天进行性交，你可以最大限度地增加怀孕的机会。

下面是一些其他需要记住的技巧:

多少才算太多?一些夫妇担心频繁的性生活会耗尽男性的精子供应。但是健康的睾丸会不断产生新鲜的精子，所以每天的性生活应该不会有问题。

什么位置最好?无论哪个位置感觉最好!说到怀孕，用哪种体位对精子或卵子都没有关系——也没有必要躺在床上、倒立或做任何其他有助于怀孕的特殊动作。顺其自然地去做，并享受吧!

如果你没怀孕怎么办?如果你在35岁以下，并且已经进行了12个月的适当时间的性交，或者35岁以上，并且已经尝试了6个月，那么是时候去看医生进行生育评估了。和你的妇产科医生谈谈从哪里开始，看看我们的基本生育测试指南。

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