任何试图怀孕(TTC)的夫妇都知道，女性最有可能在她的“生育窗口期”怀孕，这包括排卵期和排卵前的5天。这里是你找到你的生育窗口和增加成功受孕几率的最终指南。

什么是肥沃之窗?

在排卵期，从卵巢释放的卵子沿着输卵管移动。它能在生殖道中存活12-24小时。在这段时间里，如果精子使卵子受精，就可以受孕;否则，在月经期间，卵子会随着子宫内膜脱落。

排卵后24小时和排卵前一天怀孕的几率最高。但是如果你在排卵期前的5天内做爱，怀孕也是可能的，Rashmi Kudesia医学博士说，她是休斯顿卫理公会和休斯顿试管受精的妇产科和生殖内分泌学和不孕症专家。这是因为精子可以在生殖道中存活5天，这意味着出生几天的精子仍然可以与新释放的卵子受精。

如何计算你的生育窗口

如果你想计算你的排卵窗口，在线排卵计算器(比如这个)可以快速给出结果。但由于很少有女性的月经周期是稳定的，所以它们并不总是准确的。这里有一些最有效的方法来计算你的生育窗口。

追踪你的周期

“当试图预测受孕窗口和排卵时，重要的是通过创建月经日记来确定周期长度，”西切斯特医疗中心(Westchester Medical Center Health Network, wmchehealth)旗舰医院的妇产科医生、F.A.C.O.G医学博士莎利法·梅农(Sharifa Menon)说。首先，用纸质杂志或手机应用程序跟踪你的月经几个月(看看我们的首选)。然后根据数据确定你的平均周期长度。

经期的第一天被认为是月经周期的第一天，排卵期通常发生在下一次月经到来前14天左右。“例如，如果两次月经的间隔是28天，我们就可以预测排卵发生在第14天。或者，如果月经周期是30天，我们预计在月经周期的第16天排卵，”梅农医生说。由于女性最有可能在排卵当天和排卵前5天怀孕，这些例子的生育窗口分别是第9-14天和第11-16天。

排卵预测器(OPKs)

在大多数药店都可以买到，排卵预测器(OPKs)使用尿液测试来确定排卵窗口。它们通过监测促黄体生成素(LH)发挥作用，这种激素在排卵前36小时左右激增。TTC夫妇应计划在检测到激增后不久进行性交。

莫nitoring宫颈粘液

Menon医生说:“在排卵期，宫颈粘液体积增加，与月经周期的其他时间相比，它往往更清澈、更滑。”如果你注意到你的粘液看起来又粘稠又厚(几乎像蛋白一样)，那你很有可能正在排卵期。

基础体温(BBT)图表

在排卵期，女性休息时的体温会上升至少0.2度。每天早上第一件事就是用体温计测量你的基础体温，这有助于监测排卵。库德西亚博士说:“由于这种方法只能在排卵已经发生后才检测到排卵，我只建议用它来帮助确认排卵或了解一个人的平均排卵日。”

生育莫nitors

这些排卵计算器监测你的LH和雌激素，以确定你最容易受孕的日子。它们很有效，但比排卵预测器更贵。

访问医生

对于那些有生育问题的人，医生可以抽血观察孕激素水平，这可以确定排卵。“医生也可以使用盆腔超声来监测排卵，”夏威夷凯泽医疗机构的生殖内分泌学和不孕症妇产科医生、医学博士侯景文说。

我什么时候能怀孕?

当然，最好的怀孕方式就是定期性交。在生育窗口期，每1-2天进行一次性生活。但要记住，怀孕可能不会马上发生。库德西亚博士说:“即使时机很好，也没有其他诊断因素，年轻女性(30岁以下)每月怀孕的几率约为25%，到40岁时就会降到5%以下。”

她还警告说，如果你的月经周期不是在21-35天之间，你可能就不能正常排卵。如果夫妇在尝试了一年(或者35岁以上的夫妇尝试了6个月)之后没有怀孕，他们可能患有不孕症。在这种情况下，可以考虑咨询生殖内分泌科和不孕症专家。“可能有很多因素在起作用——一些与生活方式有关，可能是可以改变的，但在其他情况下，需要药物来诱导排卵，”她说。