生育瑜伽:如何做尸体姿势

2022-01-17 12:41来源:外房网

Corpse Pose

  1. 仰卧,两腿分开的宽度大于臀部的宽度,两臂分开的宽度大于肩膀的宽度,手掌向上,闭上眼睛。
  2. 慢慢地,深深地,完全地呼吸到你的腹部,扩张你的胸部来充满你的肺。
  3. 在短暂的停顿之后,慢慢地呼气,控制住,让呼吸和腹部放松。
  4. 重复这种呼吸模式3到5分钟。想象一下,每一次吸气都有海浪涌向海岸,而每一次呼气都有潮水返回海洋。
  5. 恢复正常呼吸。膝盖弯曲,滚向一边,用你的手卷起坐着,然后睁开眼睛。

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来源:https://www.parents.com/getting-pregnant/pre-pregnancy-health/exercise/fertility-yoga-how-to-do-a-corpse-pose/

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产前检查