评论:COVID-19感染可能是你睡眠不好的原因

2022-08-02 17:43来源:多讯网

Commentary: COVID-19 infection could be why you're sleeping poorly

吉玛Paech

澳大利亚纽卡斯尔:新冠肺炎疫情初期,特别是在封锁和居家令期间,许多人报告睡眠受到干扰,睡眠模式受到影响。随着COVID-19感染的增加,我们再次看到人们在COVID-19感染期间和之后睡眠不好的报告。

一些人报告了失眠症状,他们很难入睡或保持睡眠,这通常被称为“冠状病毒失眠”或“COVID-19失眠”。其他人报告说经常感到疲劳,似乎不能得到足够的睡眠,这有时被称为“长冠状病毒”。

那么,为什么我们的睡眠会受到COVID-19感染的影响,为什么这种影响在个体之间存在如此大的差异?

当我们的身体被病毒感染时,会引起免疫或炎症反应。作为这种反应的一部分,我们的细胞产生蛋白质,如细胞因子,以帮助对抗感染。

其中一些细胞因子也参与促进睡眠,被称为“睡眠调节物质”。通过这种方式,当我们体内有更多的这些细胞因子时,这往往会让我们更困。

这就有点复杂了,因为就像很多事情一样,睡眠和免疫是双向的。这意味着睡眠,尤其是糟糕的睡眠,会影响免疫功能,而免疫功能又会影响睡眠。

在睡眠中,特别是在慢波睡眠的非快速眼动阶段(深度睡眠阶段),一些细胞因子的产生会增加。因此,睡眠增加了免疫反应,这可能会增加我们从感染中生存下来的机会。

其他病毒感染也会影响睡眠

虽然我们仍在了解COVID-19对睡眠的具体影响,但我们知道其他病毒感染会对睡眠造成什么影响。

一项针对健康成人鼻病毒感染或普通感冒的研究发现,与无症状的人相比,有症状的人睡眠时间更短,巩固睡眠更少,认知能力更差。

另一项针对呼吸道感染患者的研究表明,虽然出现症状,但人们在床上待的时间更长,睡眠时间也更长,而且在睡眠中醒来的次数也更多。人们还报告说入睡困难增加,睡眠质量变差,睡眠更不安宁,睡眠更“轻”。

最近的一项研究发现,与未患COVID-19的患者相比,COVID-19患者报告的睡眠问题更多。

我们的习惯也可能是罪魁祸首

虽然COVID-19等病毒感染导致的睡眠变化很可能是由于我们身体的免疫反应,但睡眠紊乱(如碎片化睡眠和频繁醒来)可能会导致不良的睡眠习惯,如在夜间使用手机或电子设备。

夜间睡眠不足也可能导致一些人白天更频繁地小睡,这可能会进一步影响夜间睡眠。入睡需要更长的时间,或者晚上醒来后挣扎着再入睡,会导致无法入睡的沮丧。

所有这些因素,或单独或相互结合,都可能导致COVID-19患者出现美国房价失眠症状。从短期来看,这些失眠症状并不是什么大问题。然而,如果不良的睡眠习惯持续下去,就会导致慢性失眠。

另一方面,有些人经历了长时间的COVID-19,他们经常感到疲劳,即使他们可能在COVID-19感染过去后获得了充足的睡眠。

不幸的是,还需要更多的研究来确定为什么有些人在病毒感染后会感到持久的疲劳,但这可能是由于过度的免疫反应。

基因、其他健康问题和焦虑等情绪障碍等因素可能是导致一些人患上COVID-19失眠的原因,而其他人更可能患上长时间COVID-19。要完全理解COVID-19睡眠质量差的原因,还需要进行更多的研究。

睡眠中断是可以控制的

在感染的急性期,重要的是要接受我们可能会经历一些睡眠障碍。不要因为睡眠不好或入睡时间过长而感到太沮丧。

当你开始感觉更好时,目标是回到你正常的、covid - 19之前的睡眠-觉醒模式,并避免白天打盹,或至少白天打盹太多。睡觉时尽量避免看表,困了就上床睡觉。

减少夜间的光照,争取在早上获得一些明亮的光线,最好是在室外。这将帮助你更快地回到正常的日常生活。

如果你在感染COVID-19后仍在与失眠或过度嗜睡作斗争,特别是如果已经有几个月了,最好去看你的家庭医生,他们可以给你提供更具体的建议,并确定是否需要进行更多的检测。

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